Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dwa dni w tygodniu

- - - - - weekend trenig odżywki pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Delial

Delial

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44
    Witam, mój staż treningowy ok 3 lat.
    Treningi 4-6 tygodniowo na własnej siłowni.
    Tak to wyglądało do tej pory, od miesiąca zmieniłem prace-ze względów finansowych.
    Pracuje od poniedziałku do piątku na wyjazdach.
    Trenuje tylko na weekendach.
    Co do siłowni na wyjazdach jest problem-prawie co tydzien zmieniam misejsce pracy,
    wiec jest ciężko.
    Wiec tu jest pytanie do osób które są w takiej sytuacji lub potrafią doradzić.
    Prosze o pomoc w dobraniu jakis odżywek, ewentualnie cos mocniejsze.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cougar.

    Cougar.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13
    FBW, a do tego bcaa i jakiś gainerek.
    • 0

    #3
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44
    proponujesz przez te dwa dni robic trening calego ciala,
    a co myslisz zeby to podzielic na 1dzien plecy,klata,biceps, brzuch i 2dzien nogi,barki,triceps,brzuch tak robie do tej pory
    po 3 cwiczenia 4 serie 8-12 powtorzen,
    odzywki ok podales, ale jak je dozowac na tygodniu????
    • 0

    #4
    Achilles90

    Achilles90

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1759 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xxx+

    proponujesz przez te dwa dni robic trening calego ciala,
    a co myslisz zeby to podzielic na 1dzien plecy,klata,biceps, brzuch i 2dzien nogi,barki,triceps,brzuch tak robie do tej pory
    po 3 cwiczenia 4 serie 8-12 powtorzen,
    odzywki ok podales, ale jak je dozowac na tygodniu????


    dozuj je tak jak by to były dni nietreningowe(bo takowe sa).


    ja szczeze odpuscił bym sobie siłke na Twoim miejscu... nie ma sensu robić 2 dni treningu.


    • 0

    #5
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Jestes w stanie robic 1 trening piatek wieczorem drugi w niedziele wieczorem?
    • 0

    #6
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44
    Więc co do odpuszczenia siłki-NIEMA MOWY
    Lubiłem ćwiczyć, lubię i będe ćwiczył chociaż te dwa dni <_<
    Szukam kogos kto jest w podobnej sytuacji lub wie jak mam to ogarniac i jakie suple zarzucic.
    Wiem ze sie nie zbuduje super XXXL ale chce utrzymac to co mam-nawet toche wyrzezbic.
    • 0

    #7
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44

    Jestes w stanie robic 1 trening piatek wieczorem drugi w niedziele wieczorem?

    powiem ci że czasem wracam w piątek o przyzwoitej porze-troche zmeczony ale na trening byla by siła :rolleyes:
    co proponujesz kolego??
    • 0

    #8
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Ja to widze tak, jezeli jestes w stanie wrocic w piatek by powiedzmy 19-20 zrobic trening oraz w ndz np tez 19-20 to mozesz pojsc FBW 2x tyg

    Piatek

    1. Przysiad 4s 10-6
    2. Wioslo 3s 10-6
    3. Podciaganie 3s
    4. Wyciskanie na Barki 3s 10-6
    5. Pompki na poreczach 3s

    Niedziela

    1. Przysiad przedni 3s 10-6
    2. Martwy ciag 4s 10-6
    3. Wyciskanie plasko 4s 10-6
    4. Wyciskanie wasko 3s 10-6
    5. Podciaganie podchwytem wasko 3s

    Same wielostawowe cwiczenia by najwiecej wyniesc z treningu

    W ciagu tygodnia mozesz robic we wtorek brzuch jakis trening sobie ustalic, mysle, ze przy dobrym jedzeniu dasz rade utrzymac jakies przyrosty. Bedzie sporo odpoczynku. Zawsze warto sprobowac.
    • 0

    #9
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44
    dzieki za rade kolego, co myslisz o tym moim 2 dniowym treningu o ktorym wczesniej pisałem.
    proponujesz jakies suple???
    • 0

    #10
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Ja bylbym bardziej za takim treningiem jezeli jest to tylko 2x w tyg, wez pod uwage ,ze dzieki takiemu treningowy kazda partia jest trenowana 2x w weekend + duzo cwiczen, ktore powinny dawac dobry bodziec do wzrostu.

    Odzywki to juz zalezne od Ciebie, gainer/bialko w ramach uzupelnienia jedzenia. Jezeli bardzo zmeczony bedziesz wracal w piatek, to nie widze przeciwskazan by zapoatrzyc sie w jakis booster przedtreningowy na piatek i niedziele.
    • 0

    #11
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44

    Ja bylbym bardziej za takim treningiem jezeli jest to tylko 2x w tyg, wez pod uwage ,ze dzieki takiemu treningowy kazda partia jest trenowana 2x w weekend + duzo cwiczen, ktore powinny dawac dobry bodziec do wzrostu.

    Odzywki to juz zalezne od Ciebie, gainer/bialko w ramach uzupelnienia jedzenia. Jezeli bardzo zmeczony bedziesz wracal w piatek, to nie widze przeciwskazan by zapoatrzyc sie w jakis booster przedtreningowy na piatek i niedziele.

    co myslisz o ostrowi rano i wieczorem na tygodniu, w week 3Xdzien
    plus shock-universala na week
    • 0

    #12
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    ostrowia to bialko, tego sie nie cykluje, jesz wedlug brakow w diecie. Zamiast shocka postawilbym na monohydrat kreatyny, sprawdzonyi tani.
    • 0

    #13
    Cougar.

    Cougar.

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13
    Jeśli chcesz się wyrzeźbić, to dobrą opcją będzie trening FBW i bezpośrednio po treningu bieganie... Co do suplementacji. Myślę, że tych odżywek nie musisz brać w dni nietreningowe, a wystarczy, że tylko przed treningiem.
    • 0

    #14
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44

    ostrowia to bialko, tego sie nie cykluje, jesz wedlug brakow w diecie. Zamiast shocka postawilbym na monohydrat kreatyny, sprawdzonyi tani.

    monohydrat kreatyny jest no boosterem???? wydaje mi sie ze nie...
    a proponowales no boostera

    Edytowany przez Delial, 20 lipiec 2011 - 16:38 .

    • 0

    #15
    Delial

    Delial

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 108 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świętokrzyske
    • Staż [mies.]: 44

    Jeśli chcesz się wyrzeźbić, to dobrą opcją będzie trening FBW i bezpośrednio po treningu bieganie... Co do suplementacji. Myślę, że tych odżywek nie musisz brać w dni nietreningowe, a wystarczy, że tylko przed treningiem.

    biegam 2 razy w tygodniu w delegacji, rzezba na plus
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko