Zaloguj się
Rejestracja
Plan na Mase
Edytowany przez bads, 01 maj 2010 - 14:37 .
Trening dużych partii
Rozpoczęte przez
uzytkownik_441920
, maj 01 2010 14:33 (
2 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 01 maj 2010 - 14:33
uzytkownik_441920
- Użytkownicy
-
- 82 postów
Wczuwa się w forum
jak lepiej czwiczyc duze partie ? 3 cwiczenia po 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 serie ?
Plan na Mase
Plan na Mase
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy
,
Zmiana ćwiczeń w planie treningowym
| Masa
,
Jaki trening ramion?
| Biceps i triceps.
,
Ocena planu treningowego Pull/Push/Legs
,
Przedtreningówka, Kreatyna
#2
Napisany 01 maj 2010 - 14:46
uzytkownik_672052
- Aktywny user KFD
-
- 3146 postów
KFD to mój dom ;)
Zależy , każdemu inaczej wchodzi. Wyprubój najpierw tak a potem tak.
Ja aktulanie stosuje 3 ćw po 4 serie
Ja aktulanie stosuje 3 ćw po 4 serie
#3
Napisany 01 maj 2010 - 14:58
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
Możesz wydzielic cwiczenia na daną partię na podstawowe i izolowane . W 1 cwiczeniu podsawowym możesz dac zakres 6-8 powtórzen , w 2 cwiczeniu 8 - 10 powtórzen A w cwiczeniu izolowanym ponad 10 np 12 do 15 powtórzen A jesli chodzi o serie to wszystko zależy od partii i cwiczenia ale przeważnie 3-4 plus serie rozgrzewkowe . Nie zapominaj tylko aby tak dobierac obciążenie aby móc wykonac założoną liczbę powtórzen - machanie obciązeniem bez kontroli to tylko strata ruchu pod obciązeniem 
