Witam wszystkich.

Mam 22 lata, 73kg, 175, od miesiąca zacząłem regularnie biegać co drugi dzień, po 40 minut, zacząłem również w miare racjonalnie się odżywiać (wcześniej praktycznie same fast foody). No i teraz zakupiłem drążek rozporowy i matę do ćwiczeń, żeby poprawić swoją sylwetkę. Nie chodzi mi o to, żeby być dużym i niewiadomo jak umięśnionym, raczej w miarę chudym z widocznymi mięśniami, marzy mi się budowa jak na zdjęciu poniżej. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Póki co robię najprostsze pompki, brzuszki i staram się podciągać ale 3 podciągnięcia to mój rekord ;/

http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/

co do sylwetki ze zdjęcia to wiele nie trzeba, aby tak wyglądać.

Trening w domu 

A co do podciągania to kup sobie gumy treningowe, pomogą Ci.