Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domowy do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kamil Laik

Kamil Laik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    Witam!

    Po korekcie ułożyłem jakiś mały plan treningowy który chce wykonywać w domu. Chce abyście go ocenili ewentualnie skorygowali. Bo nie wiem czy jest sens w ogóle to wykonywać? Czekam na komentarze.

    Oczywiście każdy trening zaczynam od rozgrzewki 10-15 min, a kończę na rozciąganiu też 10-15 min.


    OTO PLAN:



    Dodany obrazek


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Uzupełnij profil (staż).
    • 0

    #3
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    Staż treningowy w sumie żaden. Czy da rade tego się podjąć? Jakieś korekty? Bo generalnie chodzi że robię np. 10 pompek + 10 podciągnięć + 10 przysiadów = 1 obwód. Na 1 treningu robię 2 obwody czyli 2x. Oczywiście 10-15 minut przed rozgrzewka i po 10-15 min rozciąganie po każdym treningu. Serii zero (x). Powtórzenia to ilość wykonywanych ćwiczeń np. pompka 10 powtórzeń, czyli 10 pompek.

    Czekam na komentarze.


    @EDIT

    Np. jest max w podciągnięciach to znaczy że max bo dużo razy się nie podciągnę może z 6-7. Dla wyjaśnienia

    Edytowany przez Kamil Laik, 21 luty 2011 - 19:15 .

    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Zacznij od ATC albo FBW i zacznij myśleć o diecie.
    • 0

    #5
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    A ten mój plan to nie jest taki ATC? To mam z niego zrezygnować bo widzę, że ćwiczenia są podobne w ATC?
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    No tak :) Z czasem możesz zwiększyć obwód do 3 rund.
    • 0

    #7
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    To jak w końcu mogę stosować ten mój plan podany wyżej? Czy z jakiś względów on odpada lub jakieś korekty?
    • 0

    #8
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Trening jest ok. Śmiało możesz go robić %)
    • 0

    #9
    asia3xDDD

    asia3xDDD

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 5
    Mało pompek, co to jest 10 pompek?!
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mało pompek, co to jest 10 pompek?!

    Każdy od czegoś zaczynał , organizm sie zaadaptuje do nowych bodzców i niedługo Będzie coraz lepiej %)
    • 0

    #11
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    To jak można pompować? Czy ktoś ma jakieś uwagi, korekty? Co do planu ćwiczeń?
    • 0

    #12
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30

    To jak można pompować?

    O chłopie - pompków jest jak mrówków %)
    Zwykłe, szerokie, trójkątne (wąskie), z nogami nieco wyżej, w staniu na rękach, na 3 krzesłach, 2 rodzaje na poręczach (krzesłach), odwrotne, z przyklaskiem i na jednej ręce %)
    11 typów masz na razie do wyboru %)
    • 0

    #13
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    Ale nie chodzi o pompki tylko czy można trenować (czyt. pompować) %)

    Czy nie ma żadnych zastrzeżeń a nie rodzaje pompek ;]
    • 0

    #14
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    WTF ??
    • 0

    #15
    SpinQ

    SpinQ

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jemu chodzi o to Czy dobrze ma pompki w planie i czy moze je tak robic .. Tzn dobrze zrozumialem?
    • 0

    #16
    Kamil Laik

    Kamil Laik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Nic
    Widzę, że źle mnie zrozumieliście. Chodzi mi czy wszystko jest ok w moim planie, czy może coś do korekty?

    I czy mogę zacząć już POMPOWAĆ (ćwiczyć) pod ten plan czy jakieś błędy. Czy mogę pompować, chodzi o to czy mogę ćwiczyć już stosując ten plan.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników