Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domowy "bez ławeczki"

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BellatorPL

BellatorPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam,

Planuje rozpocząć treningi w domu, nie interesuje mnie siłownia gdyż z powodu pracy nie za bardzo mam czas i możliwość dlatego zdecydowałem się na trening w domu. Nie interesuje mnie zakup ławeczki i ciężaru i trening typowo kulturystyczny tylko treningi na wzór militarnych, crossfit'u czy pod sztuki walki.
Mianowicie chodzi mi o kettlebell i ekspandery do tego posiadam stary rowerek treningowy.

Sprzęt który chce posiadać:
1) Rowerek treningowy ( stary tym, przeróbka zwykłego rowerka ale na początek wystarczy )
2) Eksapandery ( tu link: http://%) (nie możesz wstawiać linków)/products/resistance-band-sets/ultimate/ )
3) Kettlebell

Jeśli chodzi o ekspandery jest do nich dołączona płytka z ćwiczeniami a i w necie nie trudno znaleźć ćwiczenia dla zawodników sztuk walki na sprzęcie tego typu. Kettlebell to ostatnio zaczytuje się wszystkim co napisał Pavel Tsatsouline. Zbierając informację w internecie na temat ćwiczeń na tego typu sprzęcie widzę że jestem w stanie osiągnąć to co chcę.

I tu dochodzimy do tego o co mi chodzi, mianowicie interesuje mnie "pełny rozwój" ciałą w trakcie treningu, chciałbym osiągnąć siłe, kondycje i nieco masy mięśniowej. Ogólnie lepiej wyglądać i poprawić sprawność fizyczną pod każdym względem (siła,kondycja itp )

Czy tego typu sprzęt będzie dla mnie dobry i jestem w stanie przy dobrym treningu i diecie osiągnąć zamierzone cele ??

Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BellatorPL

BellatorPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Nie dopisałem o co mi chodzi ... rozchodzi się o to że w jednym cyklu trenigowym chcę osiągnąć ogólny rozwój ciała a nie jak to jest w kulturystyce poprzez osobne cykle trenować pod innym względem na masę siłe itp
  • 0

#3
Kamil2711

Kamil2711

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko Biała
    • Staż [mies.]: 27
    Nie zrobisz na tym masy. Jedynie kondycję i trochę się wyrzeźbisz. Masę zrobisz na siłowni z obciążeniem. Czytaj w podwieszonych ---> trening domatora
    • 0

    #4
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    kettlebell jako urozmaicenie treningu jest spoko, ale zeby bylo to narzedzie rozwoju, musisz manipulowac obciazeniem, czyli dokladac badz odejmowac kg, wiec musisz tego miec sporo, a sa drogie. Nic nie zastapi sztangi z obciazebniem - to jest podstawa.
    • 0

    #5
    BellatorPL

    BellatorPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    przeglądałem pełne plany treningowe zawodników sztuk walki ( głownie sambo ) i z tego co wyczytałem siłownie prawie ograniczają do minimum a siła kondycja i całkiem niezły wygląd u nich jest... a właśnie korzystają z sprzętu o którym pisałem wyżej. co do ilości obciążenia to: ekspandery to dość spory zakres obciążenia na gumach a co do ketli to planuje kupić sześć sztuk 2x8 2x16 2x24 ... wydaje mi się że na początek wystarczy a poźniej dokupię resztę... jeśli chodzi o koszty to jest problem do obejścia jak pisałem wielkim problemem jest dla mnie czas i możliwości dotarcia na siłownie
    • 0

    #6
    BellatorPL

    BellatorPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    a co do tej masy .... na tym sprzęcie zrobie siłe i kondycje a także poprawie swój wygląd .. sądzę że masy też trochę przybędzie ... ja nie chce startować w zawodach albo nagle przybrać 50kg .... sylwetka która mi się podoba to typ fightera i cośtakiego chciałbym kiedyś osiągnąć... żylastą sylwetkę z siła i kondycją
    • 0

    #7
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    jakkich zawdnikow ogladales? zawodowi zawodnicy, ci z wyzszej polki maja predyspozycje, maja sile i wygladaja dobrze. To sa tacy ludzie, co na starcie maja to, naco reszta musi pracowac rok czy dwa lata, lub wiecej. Druga sprawa, zaden zawodowiec nie zdradza swoich metod treningowych - nie moze wyjawic tego konkurencji. To jest oczywiste. Samym kettlebell-em duzo nie zrobisz, moze robc i przysiady z tym, ale to na rekach musisz opierac, wislowanie tez mozna robic, ale nie rozstawiasz szeroko rek. I nie bedziesz dokladal 8kg nagle nkt takiego progresu nie zanotuje.
    Wiec sztange z obciazeniem musisz miec - sztange w obciazeniem mozna miec w domu, duzo miejsca nie zajmuje
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko