Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domowy

- - - - - trening domowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
hozek

hozek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: -
Witam. Chcialbym posic o jakis zestaw cwiczen bo chcialbym sie za siebie wziac. Niedlugo w piwnicy zamierzam zrobic mala silownie ale trza najpierw ja wyremontowac. Ale powrocmy do treningu mam takie " pomoce"
-drazek
- 2 gryfy male
- 4x 0,5kg ! 4x 1kg ! 4x 2kg
i wygodny fotel ( zart :> )
A w planie chce oczywiscie cos takiego jak pompki, brzuszki itp itd + cwiczenia na tych " przyzadach ? " xD
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Woodzu

Woodzu

    Imprezowicz %)

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Wpisz w wyszukiwarce : " Trening domatora " .
    • 0

    #3
    Freed

    Freed

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 211 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica<=>Wrocław
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Trening Trzy razy w tygodniu

    1. Zarzut sztangi na barki z wyciśnięciem 3x6
    2. Hack przysiad 3x8
    3. Wyciskanie leżąc wąsko z podłogi 3x10
    4. Martwy ciąg klasyczny 3x8
    5. Podciąganie na drążku 3xMax
    6. Brzuszki z obciążeniem 3x20
    7. Przysiad wykroczny 3x12
    8. Uginanie przedramion 2x12
    9. Wyciskanie francuskie 2x12
    9. Uginanie nadgarstków 2x15

    Legenda: Serie x Powtórznia

    Edytowany przez Freed, 15 wrzesień 2007 - 15:01 .

    • 0

    #4
    hozek

    hozek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    • Staż [mies.]: -
    Freed zle mnie zrozumiales 2 gryfy male to takie po 30 cm to raczej przysiadu nimi nie zrobie ;PP
    a moze jakos wiecej cwiczen takich brzuszkowych ( na ' szesciopak') i pompek zebym jakos wygladal bo w tej chwili to raczej nikogo nie przestrasze
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    jak chcesz straszyc to kup sobie maske z krzyku
    na brzuszek to a6w na ten Twoj 6pak
    a co do treningu to idz za rada Bzyka wyszukiwarka nie gryzie
    • 0

    #6
    Sayan

    Sayan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z przed kompa
    • Staż [mies.]: 12
    Mam podobnie w garazu gryf tyle ze wicej obciaznikow i lawke (z kawalka deski owinietej kocem na pustakach:D) zawsze to cos xD
    I robie np 5x10 na lawce
    i 5x10 na biceps obok lawki :D
    i takie tam rozne jeszcze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko