Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domatora + trening na siłowni

- - - - - trening silowania cwiczenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cowboy

cowboy

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 24
    witam, na poczatek napisze ze na silowni cwicze okolo roku, 3x w tygodniu. moj trening jeszcze do niedawna wygladal tak, ze szedlem na silke i robilem tylko klate, 3x w tygodniu po 1,5h okolo (wiem, glupio robilem, ale efekty jako takie sa). pozniej pod wieczor w domu cwiczylem w jeden dzien biceps, w drugi triceps, na zmiane, do tego abs II na brzuch. ale w koncu postanowilem sie wziasc powazniej za silke, ulozylem sobie plan na mase, wyglada w skrocie tak:
    niedziela - plecy, biceps, przedramie
    wtorek - klata, triceps
    niedziela - uda, barki, lydki
    do tego dalej robie abs II i biore bulka. no i czy jest sens, skoro juz mam plan, cwiczyc wieczorami tego bica i trica?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Emas95

    Emas95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 14
    Wrzuć swój trening
    Nie należy ćwiczyć dodatkowo w domu
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Pełny trening wrzuć i powiedz co chciałbyś nim osiągnąć. Bic i tric jako normalny trening, nic dodatkowego.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko