Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domatora do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sFn

sFn

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5

    Zestaw A:

    -przysiady bułgarskie(ile czego?)

    -wiosłowanie sztangielką (3s 12,10,8)

    -Pompki klasyczne (3s do zmęczenia)

    -wyciskanie sztangielek(3s 12,10,8)

    -wyciskanie wąskie(2s 12,10)

    -uginanie przedramion ze sztangielką stojąc (2s 12,10)

     

    Zestaw B:

    -Przysiad , bez obciążenia (?)

    -wiosłowanie sztangielką(3s 12,10,8)

    -pompki z nogami na podwyższeniu(3s do zmęczenia)

    -przyciąganie hantli do brody(3s 12,10,8)

    -pompki odwrotne (2s do zmęczenia)

    -uginanie przedramion uchwytem młotkowym(2s 12,10)

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Przydałby się jeszcze mc z hantlami.


    • 0

    #3
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5

    Dobra a moge sobie spokojnie w dni nie treningowe urządzić walke z cieniem(żeby było ciężej to wezme hantla)  i inne aeroby tzn jazda na rowerku , bieganie itp? A taka walka z cieniem poprawia siłe dynamiczną?


    Edytowany przez sFn, 05 luty 2013 - 15:45 .

    • 0

    #4
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5

    odpowiecie na to pytanie? od jutra chcialbym zacząc


    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    możesz ;)


    • 0

    #6
    sFn

    sFn

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 5

    a walka z cieniem poprawia siłę dynamiczną? Napiszcie mi pare cwiczen na sile dynamiczna ;x


    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    http://www.kfd.pl/cw...lki-100601.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko