Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening domatora bez przyrządów i suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przyrost

Przyrost

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam. Mój staż wynosi 6 miesięcy treningów na siłowni. Używałem gainerów, carbo oraz białek do zbudowania masy. Teraz nie mam już dostępu do siłowni więc prosiłbym o poradę jak zamienić trening na siłowni na trening domatora lecz w dalszym ciągu do budowania masy. Jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń czy wtedy muszę zmienić jakoś specjalnie dietę? Mam 173 cm wzrostu i ważę 67 kg, biceps 31 cm, pas 81 cm. Dodatkowo dodam że w domu nie posiadam żadnego kompletnie sprzętu więc w w grę wchodzi dosłownie trening domatora w wykorzystaniem mebli ponieważ nie mam drązka żadnej ławeczki ani hantli. Dodatkowo chciałbym rozpocząć teraz suplementację takimi środkami jak: Muscle Asylum Altered State + Peak Plutonium 1000g+50 kaps. + jakiś gainerek. Co o tym sądzicie? Czy dorzucić do tego jeszcze jakieś HMB? A może jeszcze Muscle Asylum Project No Plasma Core 920g? Czy te suplementy faktycznie dają taką pompę jak opisują? Czy to są suplementy przy których najszybciej mogłbym zbudować masę? Jeśli nie to jakie mogły by być a rozrosnąć się w szybkim tempie? Czy może lepiej zainwestować w jakiś zestaw na mase złożony z Gaspari Nutrition? Ćwiczę rzetelnie i intensywnie. Trzymam dietę wysokokaloryczną gdyż jestem ektomorfikiem i nie mam praktycznie żadnej tendencji do tycia. Ciężko mi złapać przyrost masy. Dodam, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3500 kcal. Oprócz treningów 4 razy w tygodniu, 2 razy w tyg tańczę breadance który też wymaga dużo ode mnie oraz gram w siatkówkę. Jak postąpić, pomożecie?

Edytowany przez Ł, 19 marzec 2011 - 14:03 .
Przeniesiony z treningu dla zaawansowanych.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
tomekA

tomekA

  • KFD pro
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    • Staż [mies.]: 48
    Po 1 na wszystko potrzeba czasu i nawet największe suplementy nie zrobią z ciebie od razu byka.

    Uważam, że nie opłaca się kupować tyle proszków do treningu domatora z ekspanderem. IMO mimo rzetelnego przykładania nic nie zastąpi ciężarów. I myślę, że wydając kasę na te suplementy wyrzucisz je w błoto. I z ciekawości ile masz lat?
    • 0

    #3
    Przyrost

    Przyrost

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    To w takim razie jak je dobrac? Cwicze juz troche. Mam 20 lat.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57574 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    j.w.takie suple nie mają sensu przy treningu domatora, przykładowe treningu w artykułach w tym dziale.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko