Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szymoo

Szymoo

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chmielnik
    • Staż [mies.]: 5
    prosze o ocene plany i co o nim myslicie ?
    Cwiczen na klatke i plecy malo ponieawaz nie dysponuje dobrym sprzetem.


    1 dzien

    Klatka

    skos sztanga 5x10
    poziomo sztanga 5x10

    biceps

    uginanie przedramion sztanga 4x10
    na lokciu hantle 3x10


    2 dzien


    Nogi

    przysiady ze sztanga 4x12
    wspecia na palcach sztanga 3x12
    Uginanie nóg leżąc z hantla 4x12


    barki

    wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
    szrugsy 3x10



    3 dzien

    plecy

    podciaganie na drazku 5x10
    wioslowanie sztangielka 5x10


    tric

    uginanie hantli zza glowy 2x12
    wyciskanie sztanga niski nachwyt 4x12
    pompki w podporze 2x12

    Edytowany przez **IMADŁO**, 17 styczeń 2012 - 16:11 .
    Dział..

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Całość do wymiany, zajrzyj do przykładowych planów.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko