Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do parkour; streetworkut.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MacheteShinobi

MacheteShinobi

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Hej.
Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy - 4-5 razy w tygodniu.
Jak do tej pory na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie(?) mięśni po kolei, na każdym jednym treningu.
Na siłowni jak i w domu - ćwiczę głównie z własnym ciałem:
- Bieg na bieżni około 2km (tylko na siłowni, w domu tradycyjna rozgrzewka)

- pompki (w domu) - diamenty i pompki szerokie
- przysiady - na jednej nodze, z wyskokiem, zwykłe

- podciągnięcia na drążku (na siłowni, w domu drążka nie mam) - podchwytem i nachwytem, wąsko i szeroko (łącznie 4 rodzaje)

- opuszczanie i podnoszenie na drążkach poziomych (czy jakkolwiek one się nazywają), próby pełnej stójki na tychże drążkach ("stania" na rękach) i wykonywania w tej pozycji "pompek"

- brzuszki (na siłowni w zwisie lub na, po skosie na "3/4"), scyzoryki i świece

 

 

Dodatkowo używam hantli (8-10kg, bicepsy i tricepsy) i wyciągu (50-60kg jedna noga, 110-120 obie).

 

Ważę obecnie 54 kg (do niedawna 49/50) przy wzroście 176 cm (od zawsze mam b. mały poziom tkanki tłuszczowej, "specyfika" odziedziczona po góralskich przodkach)

Niedawno kolega który, można powiedzieć jest obecnie całkiem nieźle zbudowany zwrócił mi uwagę na to, że nie powinienem trenować wszystkich partii mięśni jednocześnie a jedynie 2-3, po czym zmienić je na inne, tak by te mogły odpocząć.

Przyznam szczerze - nie znam się za bardzo na tym, zacząłem trenować by poprawić kondycję i przygotować do parkouru, zabawić w streetworkout... Bardzo to lubię, mam swój cel i nie zamierzam rezygnować...
Nie wiem  jak miałby wyglądać mój plan treningowy... Jakieś podpowiedzi?

Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczny. 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kistos

kistos

    Puszek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4992 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120
    Zależy czym takie treningi maja dla ciebie być. Można to ogarnąć jak zwykły trening na siłowni, można obwodami by bardziej kondycyjnie to działało. Całe ciało można przetrenowac na jednej sesji, kwestia tego by było to rozsądnie ułożone.
    • 0

    #3
    MacheteShinobi

    MacheteShinobi

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    W jakim sensie obwodami?


    • 0

    #4
    kistos

    kistos

      Puszek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4992 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    • Staż [mies.]: 120

    Wybierasz różne ćwiczenia, tak zwane stacje i trenujesz na każdej po kolei przez daną ilość sekund lub powtórzeń. I wtedy lecisz do następnej. Ukończenie wszystkich to obwód.


    • 1

    #5
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1622 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703



    Niedawno kolega który, można powiedzieć jest obecnie całkiem nieźle zbudowany zwrócił mi uwagę na to, że nie powinienem trenować wszystkich partii mięśni jednocześnie a jedynie 2-3, po czym zmienić je na inne, tak by te mogły odpocząć.

     



     

     

    daj spokoj z takimi znawcami. Kazdy poczatkujacy powinien teoretycznie zaczynac od FBW, gdzie cale cialo robisz na 1 treningu wiec jego argument jest inwalida. Zamiast kierowac sie wygladem innych osob, myslac, ze taka osoba ma wiedze, sam sie doksztalc - ewentualnie znajdz dobrego trenera za $$


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko