Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny na masie z soczkiem.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
menadzerzadan

menadzerzadan

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48
    Siema :) Postanowiłem spisać mniej więcej swój plan treningowy. Co o nim sądzicie i co proponujecie zmienić ? Musiałem zrobić w ten sposób, bo sb i ndz siłki zamknięte tu gdzie jestem. W kwietniu zmienię plan. A zależy mi głównie na barkach i nogach, bo mam braki w porównaniu do reszty. Do rąk się nie przykładam specjalnie, bo i tak już są za duże do reszty :) 43 cm przy klacie 120cm. Pozdrawiam i czekam na konstruktywne opinie.
     
    PS. Leci 100mg e2d propka
     
     
     

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Ostro. Wg mnie trening porażka:

    -20 serii na barki 2 razy w tygodniu

    -Nie przykładasz się do rąk i 16 serii na triceps? To właśnie ten mięsień stanowi o wielkości obwodu ramienia.

    -wtorkowy trening to klasyk.


    • 0

    #3
    menadzerzadan

    menadzerzadan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Uzasadnij swoją wypowiedź :)


    • 0

    #4
    menadzerzadan

    menadzerzadan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Ostro. Wg mnie trening porażka:

    -20 serii na barki 2 razy w tygodniu

    -Nie przykładasz się do rąk i 16 serii na triceps? To właśnie ten mięsień stanowi o wielkości obwodu ramienia.

    -wtorkowy trening to klasyk.

    Barki mam małe stąd takie zaangażowanie w treningu. Mam dobrą dietę, suplementację i około 10 godzin nu na dobę, i do tego na testosteronie, więc liczę na w miarę szybką regenerację. Co i tym sądzisz ? Po to tu piszę aby zebrać opinie. Dziękuję za wypowiedź :)

    Jeśli chodzi o ręce, to od 2 lat ćwiczę triceps w podobny sposób i z 36 - 37cm podeszło do 42 - 43 cm na początku nie mając pojęcia o diecie, więc myślę, że to nie jest źle.  Wiem, że tricek odpowiada za obwód w 2/3 ramienia :)

    A co masz na myśli mówiąc klasyk ? Że ok ? 

    Pozdrawiam


    • 0

    #5
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Oprócz tego co napisałem to wg mnie plan przeładowany,

    -Trening klatki z 2 seriami?

    -2 takie same treningi nóg.

    -mówiąc klasyk miałem na myśli dramat.


    • 0

    #6
    menadzerzadan

    menadzerzadan

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 48

    Jeżeli chodzi o klatkę to dzisiaj robiłem 2 pierwsze ćwiczenia normalnie po 4 serie, więc to zmienię. Mógłbyś cokolwiek zaproponować ? Bo nie za bardzo wiem co mógłbym zmienić. 


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    może np. góra/dół? trening każdej partii 2x w tyg. Będzie można skupić się na nogach.


    • 0

    #8
    Shikitano

    Shikitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 828 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 82

    Albo split z priorytetem na barki i jeden porządny trening nóg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko