Ostro. Wg mnie trening porażka:

-20 serii na barki 2 razy w tygodniu

-Nie przykładasz się do rąk i 16 serii na triceps? To właśnie ten mięsień stanowi o wielkości obwodu ramienia.

-wtorkowy trening to klasyk.

Uzasadnij swoją wypowiedź :)

Ostro. Wg mnie trening porażka:

-20 serii na barki 2 razy w tygodniu

-Nie przykładasz się do rąk i 16 serii na triceps? To właśnie ten mięsień stanowi o wielkości obwodu ramienia.

-wtorkowy trening to klasyk.

Barki mam małe stąd takie zaangażowanie w treningu. Mam dobrą dietę, suplementację i około 10 godzin nu na dobę, i do tego na testosteronie, więc liczę na w miarę szybką regenerację. Co i tym sądzisz ? Po to tu piszę aby zebrać opinie. Dziękuję za wypowiedź :)

Jeśli chodzi o ręce, to od 2 lat ćwiczę triceps w podobny sposób i z 36 - 37cm podeszło do 42 - 43 cm na początku nie mając pojęcia o diecie, więc myślę, że to nie jest źle.  Wiem, że tricek odpowiada za obwód w 2/3 ramienia :)

A co masz na myśli mówiąc klasyk ? Że ok ? 

Pozdrawiam

Oprócz tego co napisałem to wg mnie plan przeładowany,

-Trening klatki z 2 seriami?

-2 takie same treningi nóg.

-mówiąc klasyk miałem na myśli dramat.

Jeżeli chodzi o klatkę to dzisiaj robiłem 2 pierwsze ćwiczenia normalnie po 4 serie, więc to zmienię. Mógłbyś cokolwiek zaproponować ? Bo nie za bardzo wiem co mógłbym zmienić. 

może np. góra/dół? trening każdej partii 2x w tyg. Będzie można skupić się na nogach.

Albo split z priorytetem na barki i jeden porządny trening nóg.