Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TorQ1906

TorQ1906

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu

    - wysoki step z hantlami 3s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wiosłowanie sztangą 3s
    - Marty Ciąg 2s
    - unoszenie hantli na boki 2s
    - Uginanie przedramion z hantlami 2s
    - pompki tyłem 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Spięcia brzucha 2s max
     

    Zaczerpnąłem to z poradnika o treningach i moje pytanie brzmi czy jeśli chcę robić trening ogólnorozwojowy  3x w tygodniu prze 2/3 miesiące  to robić tylko ten czy zrobić sobie plan B i robić na zmianę ABA BAB itd. ?
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Rób ABABA.

     

    Wiek i staż?


    • 0

    #3
    TorQ1906

    TorQ1906

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Wiek 18lat, Nigdy nie ćwiczyłem regularnie ćwiczeń siłowych


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Trening jest okej.


    • 0

    #5
    TorQ1906

    TorQ1906

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt
    - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s
    - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s
    - Skłony ze sztangą na karku 3s
    - Wyciskanie hantli (barki) 2s
    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2s
    - Wyciskanie wąsko 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max

     

    Taki jest drugi plan tylko nie mam drążka, mam ławkę z prasą do nóg no i wiadomo hantle i gryf prosty i łamany więc co można robić zamiast podciągania ?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Niski drązek lub wiosło hantlą.


    • 1

    #7
    Tanq

    Tanq

      KOKSY-LUBI

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11508 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu

    - wysoki step z hantlami 3s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 3s
    - Wiosłowanie sztangą 3s
    - Marty Ciąg 2s
    - unoszenie hantli na boki 2s
    - Uginanie przedramion z hantlami 2s
    - pompki tyłem 2s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s
    - Spięcia brzucha 2s max
     

    Zaczerpnąłem to z poradnika o treningach i moje pytanie brzmi czy jeśli chcę robić trening ogólnorozwojowy  3x w tygodniu prze 2/3 miesiące  to robić tylko ten czy zrobić sobie plan B i robić na zmianę ABA BAB itd. ?
     

     

    Możesz narazie robic A .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko