Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
papka

papka

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

     

    i mam pytanie czy ten trening nada się to treningu bosku ??? PO CHCE POPRAWIĆ siłe  chce ćwiczyć tym treningiem raz w tygodniu 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wilhelmw

    wilhelmw

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 968 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Tak, b.dobry trening, odpuściłbym sobie może parę ćwiczeń na dolne partie pleców
    • 1

    #3
    papka

    papka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

    a o jakie ćwiczenia chodzi ??? 


    • 0

    #4
    wilhelmw

    wilhelmw

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 968 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Wydawało mi się że tam martwy ciąg widziałem, ale w sumie to dobry trening więc w całości możesz robić tak jak. na filmiku ;)
    • 1

    #5
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Tam jest martwy ciąg. Dobry trening . A nie dałbyś rady znaleźć 2 dni w tygodniu na siłownie ?

    Jak tak to poleciłbym Ci trening knife http://www.body-fact...read.php?t=3568 na 2 dni FBW .

    Bardzo fajny trening sam stosowałem, i fajnie siła dynamiczna idzie .


    • 1

    #6
    papka

    papka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

    znaczy chciałem robić jeden trening crossfit i ten siłowy ale mogę wypróbować też ten :)


    • 0

    #7
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    No to spróbuj, na prawde się opłaca .

    Progres będzie, powodzenia, życzę sukcesów w boksie .


    • 1

    #8
    papka

    papka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7
    czy mogę robić taki trening 2 treningi i jeszcze jeden trening crossfit w którym były jakieś ćwiczenia dynamiczne 
    Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_

    TRENING A:
    1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
    2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
    3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch)
    4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 (=> PLECY)
    5. POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> KLATKA, TRICEPS)


    TRENING B:
    1. CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu)
    2. PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch)
    3. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS)
    4. WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY)

    • 0

    #9
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Możesz . Tylko musisz uwzględnić jakie mięśnie robisz tutaj i jakie będziej robił w crosficie .

    Bo to jest pod SW, więc masz plecy, klate, triceps, nogi, czyli to co do SW najbardziej pomaga :D

    Wstaw crossfit, którym chcesz ćwiczyć .


    • 1

    #10
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36

    Myślę że ten trening jest świetny do Boksu, wiem bo sam trenuję boks :-)


    • 1

    #11
    papka

    papka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

    ten crossfit chciałem taki zrobić pięć cztery stacje jedna stacja 1min 

    1 .zwykłe pompki
    2. przysiady (z ciężarem lub bez)
    3. swingi kettlem albo hantlem
    4. inverted rows/ wiosło
    5. wyskoki na kozła 


     


    • 0

    #12
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12

    Ja bym zamienił 5 ćw na ćwierć skoki .

    A reszta db, widze że porządnie podchodzisz do boksu, tak trzymaj :)


    • 1

    #13
    papka

    papka

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 59 postów
  • Wiek: 86
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dda
    • Staż [mies.]: 7

    ok :) 


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    5 ćwiczenie albo ćwierć skoki lub z podciągnięciem kolan do klatki a najlepiej box jump.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników