Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Castiel93

Castiel93

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    1 miesiąc od września(po miesiacu zacznę robić trenigu domatora)ale ten 1 mies chcę coś takiego
    pon, śr, pt - pompki(zgodnie ze stroną 100pompek) - zrobie około 45, ale zacznę od pułapu 36-40
    wt, czw - podciąganie(różne kombinacje chwytów)- myślę, że 1 seria max podchw, 2 seria max nachwytem wąskim i to samo z szerokim)itp. pewnie zwiększe serie do 5.........aktualnie jestem w stanie zrobić 10 podc średnim nachwytem
    śr, pt, ndz - trening 8 minut abs(bez drążka)
    I zastanawiam się nad bieganiem 3 razy w tygodniu po około 40 minut
    Niestety nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, także zostaje tylko trening z masą własnego ciała...


    Dieta, hmm, coś takiego(nie znam się za bardzo ale....

    6:30 - 250ml mleka 3,2% i 70g chleba razowego(z serem, serkiem, szynką)xd
    9:30 - jogurt + 105 g chleba razowego
    12:30 - jogurt duży + 105 g chleba razowego
    14:30 - 2 jabłka + jeszcze nie wiem xd
    16:30 - obiad(nie mam pojęcia co) niezależne ode mnie xd
    19:30 - płatki kukurydziane(ciemne) z około 0.4l mleka 3.2% + 70g chleba
    21:00 - kakao + 2jabłka
    Wyszło aż 7 posiłków...

    także proszę o jakieś wskazówki(co jest niepotrzebne, co jest źle(pewnie prawie wszystko, ale cóż...ważne, że coś się próbuje :) Każdy komentarz będzie dla mnie pomocny ;D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wektorek

    wektorek

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 590 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >60
    a oliczales w ogole BTW?
    • 0

    #3
    Jem Kox

    Jem Kox

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 15
    Jakoś to tak średnio wygląda, 2 jabłek + cośtam bym nie liczył jako posiłek, moim zdaniem za dużo mleka i jogurtów, a mało np. jajek, mięsa, ryżu, kaszy, makaronu.
    • 1

    #4
    Mamutek

    Mamutek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6
    Kakao i 2 jabłka to za.....y posiłek
    • 0

    #5
    Castiel93

    Castiel93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    jutro poprawie moją "dietę" i napiszę moje BTW, ale jestem ciekaw co sądzicie o samym treningu...
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    zajrzyj do artykułów tym dziale - trening domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko