Trening do oceny

Trening split x4 hantle + drazek Poniedzialek klata + biceps pompki zmodyfikowane x4 , wyciskanie hantli x2,przenoszenie sztangielki x2 , rozpietki x4 biceps uginanie ze sztangielkami x3, uginanie chwytem mlotkowym x 3, podciaganie podchwytem x3 Wtorek nogi przysiady na 1nodze x4 wykroki ze sztangielkami x4 wznosy na palcach x4 sroda wolne czwartek barki + kaptury wyciskanie hantli do gory x 4 , na boki x 3 do przodu x3 szrugzy x 4 piatek tricepsy +przedramiona francuskie przenoszenie hantla zza glowy x3 pompki odwrotne x 3 pompki wasko x3 na przedramiona cos wymysle . Brzuch bd robic codziennie abs 8min a plecy planem podciagniec

Edytowany przez pawcio369, 07 lipiec 2012 - 12:25 .

Przepraszam ze tak brzydko napisane ale pisze z telefonu i jakos tak brzydko wyszloy

To napisz tak, aby mozna było ocenic