Witam proszę o ocenę treningu :) Chcę zmienić trening wcześniej robiłem systemem 3x3 na trica i bica :) reszta 4x4 gdzie nie gdzie zmieniłem cwiczenia :)


PONIEDZIALEK:
Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko (+) 12/10/8/6
- wyciskanie sztangi skos w górę 12-10-8-6
- przenosy 2x12
- rozpietki 3x12 (płasko na przemian ze skosem co 2 tyg)
TRICEPS
-francuz leżąc do czoła 12/10/10
-wyciskanie sztangi płasko wąski uchwyt 12/10/8
-unoszenie handelki w opadzie 3x10
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x10
ŚRODA

Plecy:
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10
- wiosłowanie sztanga 12-10-8-6
- Wiosłowananie hantlą w opadzie 12-10-8-6
- martwy 12/10/8/6
KAPTURY;
-WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/10/8/6

PIĄTEK
Barki:
- wyciskania sztangi z przed klaty 12-10-8-6
-Arnoldki 12/10/8
- podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6

- unoszenie hantelek na wprost 3s
BICEPS;
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8/6
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI siedząc (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 12/10/8
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 12/10/8
- .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:12/10/8
Sobota
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU; 12/10/8/6
2.Łydki 20-16-14-12
3.Wykroki 12-10-8-6

Nie ten dział.Przenoszę.
Jaki sens widzisz wykonywać na małe partię mięśni tyle samo co i na duże?Tym bardziej w takim połączeniu gdzie odpowiednio tric i bic są mięśniami pomocniczymi/stabilizatorami ruchu przy treningu klatki, pleców.