Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kemboekoko

kemboekoko

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Pn – HIIT
    Wt – trening + aeroby
    Śr – wolne
    Czw – trening + areoby
    Pt – HIIT
    Sob – trening +areoby
    Niedz - wolne

    Jest ok, czy cos pozmieniac?

    Trening:
    1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
    2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
    3) Wykroki 12-15 powtórzeń
    4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
    5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
    6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
    7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
    8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
    9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)

    Druga sprawa. Jaką byście przyjęli kaloryczność pod ten trening i wage 79kg?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Nie ten dział.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko