Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
power10

power10

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Chodzi mi głównie o klatę i biceps.

    PONIEDZIAŁEK:
    -Wyciskanie na sztandze 15x3

    -Rozpiętki 15x3

    -Wyciskanie hantli na ławce 15x3

    ŚRODA:
    -Podnoszenie sztangi stojąc 15x3

    -Podnoszenie hantli uchwytem młotkowym 15x3

    Piątek:
    -Podnoszenie sztangi za głowę

    Dodam że również robię pompki 3dni 1dzień przerwy 3dni
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1696 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1000
    Do czego to się ma? Trenujesz tylko klatkę? Pompki trenowane razem z treningiem na siłowni pogorszą regenerację klatki.
    • 0

    #3
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22
    Nie da się tego ocenić, bo to nie jest trening.Wypełnij profil. Po tym "planie" wnioskuję, że nie masz zbyt dużego doświadczenia. Więc polecam FBW. Poczytaj o tym

    Edytowany przez Dżordżio, 13 sierpień 2011 - 17:32 .

    • 0

    #4
    ego01

    ego01

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Proszowice
    • Staż [mies.]: 4
    15x3? :brawo:
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To co wstawiłeś nie można nazwać treningiem.
    Zajrzyj do atlasu cwiczeń i ponazywaj prawidłowo cwiczenia.
    Ale co najważniejsze wypełnij profil - staż i wiek szczególnie.
    • 0

    #6
    Daniel....

    Daniel....

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 24
    Proponuje zmianę planu na fbw lub split 3 dniowy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko