Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Wojtek Silny II

Wojtek Silny II

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Witam zakładam ten temat ponieważ nie umiem ułożyć sobie planu ćwiczeń oraz diety.:
    O mnie: Wiek-12lat Waga-46kg Wzrost-165cm podciągam cie max podchwytem 3x a nachwytem max 2x pompek prawdziwych robię max 10 z trudem.
    Mój trening wygląda tak
    Na plecy :Podciąganie pod i na chwytem (mam do tego maszynę ciężar ok.25kg) 4s 25
    na triceps :Pompki 3s po 10 wyprost sztangielek 4 kg nad głową 3s po 4 kg
    na biceps : sztangielkami 3 kg 3s po 30
    na brzuch : a6w( Aerobiczna Szóstka Waidera) oraz 100 brzuszków na ławeczce 70% skos
    na nogi: przysiady 3s po 30 oraz wchodzenie na ławkę i schodzenie.
    na klatę :Gryf 20kg 3 s po 25
    to nie wiem na co: sztangielki pod pachę 3s po 20 oraz rozciąganie sprężyny
    Ćwiczę codziennie i mam małe efekty ale nie czuje się zmęczony proszę was o pomoc nie wiem co ile przerwę oraz co mam ćwiczyć.
    Za odpowiedzi z góry dziękuje.
    PS:Pomimo ćwiczeń dużo się rozciągam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Ćwiczę codziennie i mam małe efekty ale nie czuje się zmęczony proszę was o pomoc nie wiem co ile przerwę oraz co mam ćwiczyć.

    Ćwiczy się 3-5 razy w tygodniu góra, a więc nie dziw się że nie masz efektów.
    Zarób standardowy FBW x3, co do diety w twoim wieku nie potrzeba strasznego ze sztywnym BTW, wystarczy że będziesz jadł zdrowo, dużo mięcha i będziesz rósł. Od czasu do czasu pobiegaj.
    • 0

    #3
    Wojtek Silny II

    Wojtek Silny II

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Dziękuje ci za odpowiedź ale biegam codziennie źle się wyraziłem mówiąc, że nie mam efektów jakieś są .
    Co to jest FBW I BTW. Jak możesz to daj linki do FBW i powiedz co to jest .
    • 0

    #4
    wuja187

    wuja187

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-55332.html
    prosze:)
    • 0

    #5
    Wojtek Silny II

    Wojtek Silny II

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Dziękuje ;] %)
    • 0

    #6
    wuja187

    wuja187

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 189 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    nastepnym razem nie powielaj swoich tematów %)
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    ludzie jakie FBW co wy mu polecacie on ma 12 lat, trening siłowy nie ejst dla niego...
    • 0

    #8
    Bartek1998

    Bartek1998

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Będzin
    • Staż [mies.]: 8
    Kamil co ty gadasz i co z tego że ma 12 lat może sobie zmniejszyć FBW według siebie a trening siłowy jest dla każdego
    • 0

    #9
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Ja ostatnio miałem okazję zobaczyć na własne oczy jak wygląda trening osoby w takim wieku. Motoryka ruchu jest po prostu tragiczna i nie wynika z braku umiejętności. ewidentnie brakuje odpowiedniego skupienia. Zdecydowanie lepszy będzie trening domatora, sporty ogólnorozwojowe, pływanie.
    • 0

    #10
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    12 lat - żaden trening siłowy! Żadne sztangi, żadna siłownia. Żadne diety.
    Sporty owszem i to jak najwięcej, różnych, zdrowe odżywianie jak najbardziej, ale nie jakaś masa czy rzeźba w takim wieku jak to niektórzy mają pomysły.

    Ja rozumiem, że wszystko do przodu idzie, młodzież coraz szybciej dorasta, itd. ale no bez przesady %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko