Ale jaka to kontuzja?Termin- Rozwalone mało mówi....
Wczesniej pisałes ,że Masz oba rozwalone ? To jak to jest ?

Przyciąganie linki w sadzie 3x10
Wiciskanie sztangi w leżeniu 2x10
Arnoldki 3x10
Wyciskanie francuszkie sztangielki 2x10
Uginanie rąk na modlitewniku 3x10
Unoszenie nóg w zwisie 3x20
Spięcia brzucha 3x40
Skręty ze sztangą 20kg 3x30

Po treningu 45 min biegania.


Dobrze?

Moim zdaniem nie

> W plecach drążek lub wiosłowanie byłoby lepsze niż ten marny wyciąg
> Na małe partie rób mniej niż na duże

Wcześniej mi mówili że na każdą partię tak samo!
To jak?

Przeczytaj jeszcze raz i powiedz, gdzie Piotr pisał, że masz robić tyle samo:

1 Profil
2 Plan lipa - brak nóg, tyle samo na duże i małe partie. Wybierz coś z podwieszonych

2 To wygląda na FBW więc błędy
- Tyle samo na duże i małe partei
- Zła kolejność

2 Triceps i biceps 2 serie. Możesz dorzucić jeszcze przedramię też 2s.

Tak samo nie napisałeś jeszcze co się konkretnie stało z tym kolanem/kolanami, coś więcej niż to, że są "rozwalone"

2 To wygląda na FBW więc błędy
- Tyle samo na duże i małe partei
- Zła kolejność

i...?

Przeczytaj to jeszcze trzeci i kolejne razy jak zajdzie taka potrzeba:

Przeanalizujmy:

To wygląda na FBW więc błędy

Piotr wspomina, że w Twoim treningu są błędy. OK? Jasne, więc dalej:

- Tyle samo na duże i małe partei

Jednym z tych błędów jest to, że na małe i duże partie jest tyle samo. Myślnik z przodu upewnia nas, że Piotr na pewno wymienia błędy. OK? To dalej:

- Zła kolejność

I kolejny błąd (znowu myślnik z przodu).

i...?

I starczy tego off-topa, bo forum to nie miejsce na uzupełnianie elementarnych braków ze szkoły podstawowej.

To ja już nie wiem.
Jak powinno być?