Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - - shock storm bcaa aakg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Karwanos

Karwanos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Witam.
    Chcę schudnać z 7/8 kg.

    Trening:
    Wiciskanie sztangi w leżeniu 3x10
    Uginanie rąk na modlitewniku 3x10
    Przyciąganie linki w sadzie 3x10
    Wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8
    Arnoldki 3x10
    Unodzenie nóg w zwisie 3x20
    Spięcia brzucha 3x30
    Brzuszki 3x40

    I po treningu bieganie 30 min.
    I biorę HMB

    Co wy na to?

    Edytowany przez Karwanos, 18 listopad 2010 - 19:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    1 Profil
    2 Plan lipa - brak nóg, tyle samo na duże i małe partie. Wybierz coś z podwieszonych
    • 0

    #3
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Nie mogę ćwiczyć nog.
    A reszta dobrze ?
    • 0

    #4
    2KG

    2KG

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 792 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Plan do wymiany, wybierz coś z tego:

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    i przeczytaj sobie to:

    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Dlaczego nóg nie możesz ćwiczyć?
    • 0

    #6
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Bo nogi mam chorę.
    A co dokłądnie do poprawy?
    • 0

    #7
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Co dokładnie jest z twoimi nogami?
    1 Podaj staż nim odpiszesz bo zamknę temat.
    2 To wygląda na FBW więc błędy
    - Tyle samo na duże i małe partei
    - Zła kolejność

    Zerknij do FBW w mojej sygnaturze i ułóż coś na jego wzór tylko bez nóg i MC.
    • 0

    #8
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Przyciąganie linki w sadzie 3x10
    Wiciskanie sztangi w leżeniu 3x10
    Arnoldki 3x10
    Wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8
    Uginanie rąk na modlitewniku 3x10

    staż 1.5 roku, ale ćwiczyłem każdą partię w inne dni i po 3 cwiczenia
    • 0

    #9
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Staż do profilu.

    1 dorzuć jeszcze 1-2 zestaw/y dla większej różnorodnośc ćwiczeń.
    2 Triceps i biceps 2 serie. Możesz dorzucić jeszcze przedramię też 2s.

    Nie pisałeś co z tymi nogami.
    • 0

    #10
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Mam kolana rozwalone.
    Przez piłkę nożna.
    • 0

    #11
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    A brzuch dobrze ?
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W treningu brzucha zamiast 2 lub 3 cw Daj cos na skośne brzucha
    • 0

    #13
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Co proponujesz?
    • 0

    #14
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    skręty ze sztangą, skłony/spięcia boczne, sporo tego ;]
    • 0

    #15
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    A lepiej Aeroby czy Interwały?
    • 0

    #16
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    a twoim przypadku aeroby
    • 0

    #17
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    I już wszystko ok?
    • 0

    #18
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przedstaw plan po poradach ;)
    • 0

    #19
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    A na czym konkretnie polega to "rozwalenie" kolan, skoro biegać/jeździć na rowerze jako aeroby możesz a ćwiczyć na siłowni i grać w piłkę nie możesz?
    Nie żebym był złośliwy, ale czy nie dopadła Cię ciężka choroba nóg zwana niechceniem ? ;)
    • 0

    #20
    Karwanos

    Karwanos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Mam kolano rozwalone.
    Biegając mam opaske.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko