Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Looknij_tu

Looknij_tu

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wierq
    • Staż [mies.]: 14
    Witam ostatnio coś mnie skusiło, żeby wolny czas wykorzystać na poprawę formy no i ułożyłem sobie takie coś i chciałbym, żeby ktoś to ocenił:


    A poniedzialek
    Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
    Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
    Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B sroda
    Nogi: Przysiad wykroczny 3s
    Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (głową w górę) 3s
    Barki: Wyciskanie żołnierskie3s
    Triceps: Wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 2s
    Biceps: Uginanie ramion - w podporze o kolano2s

    C piatek
    Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
    Plecy: Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3s
    Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s
    Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 2s
    Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s



    Jeszcze chciałbym się zapytać czy mogę to połączyć z programem Armstrong'a a jaśniej to ten z pompkami i podciąganiem :D

    Edytowany przez Looknij_tu, 05 październik 2010 - 01:09 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    uzupełnij staż, odpuść jakieś magicznie plany na pompki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko