Witam
Ustaliłem sobie dietkę lowcarb i teraz mam problem co do treningu gdyż nie mam pojęcia jak mam trenować do tej diety.
tzn czy trenować normalnie
3-4ćw po 4x 10-12pow.?
Ogólnie chciałbym trenować 4-5dni w tyg.
Do tego myślę jakies aero po treningu.

Co do supli to zamierzam witaminki kupić od olimpa, BCAA od ActivLab i myślałem nad białkiem od UNS "econo" Tylko nie wiem kiedy w sklepie już bedzie na KFD :p
Ew. jestem otwarty na inne propozycje tylko białko mysłalem koło.50zł max...

Staż z treningiem? Przed wakacjami 3mc na siłowni(szkoła nie pozwala za dużo) i w wakacje pracowałem więc raczej nie ćwiczyłem bo warunków nie miałem. Łącznie staż to ok.10mc na 2lata ;P lekkie pojęcie mam ale bardzo słabe.

dodam że to ma być trening bardziej nastawiony na redukcję :
waga 78,4kg
wzrost 177cm
fat - 19%

Z góry dzięki
pzdr


btw.teraz mam zamiar ćwiczyć dłużej bo zakupiłem sobie ławeczkę do domu.
Więc dostępny sprzęt to ławeczka regulowana, gryf,hantle i pseudo drążek :p
A na brzuch ćwiczę A6W

Edytowany przez Funky7, 22 wrzesień 2011 - 22:13 .

WArto wybrać taki plan, gdzie trenujesz każda partię czesciej niz raz w tyg.

czyli mogło by być tak np.
pon - klatka,tric,bary
środa - biceps,plecy,nogi
piątek to co pon
sobota-niedziela to co wtorek

I do tego 4serie po 12pow.
I po 4ćw na partie? czy po 3?
No i codziennie brzuch, i po treningu jakieś aeroby..

Poczytaj o push/pull.