Trening do a6w

Witam.
Jestem nowy na forum, piszę w sprawie treningów i diety które mógłbym dobrać do a6w.
Jestem na 4 dniu Weidera, z ciekawości wszedłem na forum i z tego co przeczytałem dowiedziałem się iż samo a6w nic nie zrobi z brzuszkiem.
Czytam wasze posty i nie mogę ogarnąć o co chodzi w tych dietach. Prosiłbym aby ktoś mi pomógł w tym wszystkim, z powodu iż jestem zielony w tych sprawach. Robiąc a6w nie robiłem żadnych aerobów, dziś zaczynam biegać. Ale najbardziej chodzi mi o to odżywianie.
Serdecznie bym prosił o jakieś przydatne odpowiedzi.
Głupio sobie ubzdurałem że średnio wygląm i chciałbym przed wakacjami coś zdziałać z sylwetką.

Z góry serdecznie dziękuję.

Poczytaj o dietach http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html ułóż sobie, wstaw i wtedy ocenimy.

jak nie masz tłuszczu na brzuchu to trening a6w cos tam Ci pomoże, ale to w malym stopniu. Ja osobiście zrobiłem cały cykl a6w i pomogło, ale polecam na siłowni robić brzuch po każdej sesji treningowej prócz dnia kiedy robisz nogi.