Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla wysokiej i szczupłej osoby

- - - - - trening wysokiej szczuplej osoby

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Radek100

Radek100

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 16
    Witam. Postaram się z grubasza opisać swój problem. Jestm nastolatkiem w wieku 16 lat. Mam 194cm wzrostu i ważę 72kg. Bardzo pragnę poprawić swój zewnętrzny wygląd ale nie wiem w jaki (bezpieczny) sposób to zrobić.
    Przez ponad miesiąc próbowałem (poleconej przez znajomych) diety o zwiększonej zawartości węglowodorów (zjadałem duże ilości makaronu). Jednak ten sposób nie przyniósł żadnych oczekiwanych efektów. Byłem oraz bardziej zdeterminowany więc zakupiłem sobie GAINER 737. Przez dwa tygodnie spożywałem GAINER 737 w porcjach 70 - 80g dziennie oraz dodatkowo od 1 do 2 dziennie tz. serków grani (jeden serek = około 22g białka). Jednak to wszystko na nic się nie zdało:( Moja masa powiększyła się może o 100g, więc przy takim tempie będę potrzebował roku żeby utyć 1kg :-D
    Dlatego zwracam się do ludzi którzy mają w tym doświdczenie o pomoc w podaniu planu treningowego (bo sądzę, że to w treningu tkiw problem). Nie mogę zastsować planów przygotwanych ogólnie z kilk powodów:
    - nie mogę obciążać kręgosłupa, który i tak jest już bardzo mocno obciążony moim szybkim wzrostem
    - nie chcę w tak młodym wieku uszkodzić sobie w najmniejszym stopniu stawów
    - nie chcę zachamować mojego wzrostu (podobno niektóre ćwiczenia stopują wzrost)
    Zapytacie pewnie czemu nie pójdę z tym problemem do specjalistów. Otóż łatwo to wytlumaczyć. Mój lekarz rodzinny to jeden z większych konowałów w 3 RP. Chodzę do niego tylko żeby wypisał mi skierowanie do jakiegoś specjalisty (oczywiścnie najpierw trzeba samemu stwierdzić co nam dolega, bo strach się zdać na diagnoze mojego doktora).
    Więc, jeżeli ktoś z was spotakał się z takim problemem proszę o wszelkie rady odnośnie treningu, jak również diety.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    nie wypełniłeś do końca swojego profilu, wiec cięzko powiedzieć czu ty wogóle ćwiczysz jeśli nie to standardowo zabierz się za ogólnorozwojówkę zanim pomyślisz o typowym treningu masowym

    wagą się aż tak nie przejmuj ćwicz solidnie a efekty same przyjdą ja w twoim wieku miałem 189cm i 80-1 a wyszedłem na ludzi :-D

    przedewszystkim ścisła dieta + gainer dla uzupełnienia jej ewentualnych braków

    Edytowany przez Paul24333, 18 styczeń 2007 - 20:52 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

    Zajrzyj też do działu dieta do postu podwieszonego"dieta na mase"
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko