Witam, do końca nie wiem gdzie umieścić ten post. Tutaj czy w dziale dieta ?
A wiec tak.
Cwicze juz jakis czas z skutkami nienajgorszymi. Jestem raczej tak zwanym ''sezonowcem''
Jak uwezme sie na cwiczenia to chodze regularnie i super dbam o diete i suple a jak odpuszcze to przez miesiac albo dwa nawet nie zagladne na silownie. Ostatnimi czasy tj jakies 3 miesiace temu mialem juz naprade dobra forme na silowni i nagle z braku pracy przestalem chodzic i dbac o forme. Zatluscilem sie w mgnieniu oka. Wstawie aktualna fotke


Brzuch i klata tragedia. Klata zatluszczona chociaz cwiczylem ja tak samo regularnie jak łapki i wszystko inne
Brzuch - to jest moj najwiekszy cel
Dodam ze miesiac temu uleglem wypadkowi i mialem bardzo mocno stluczona prawa reke( srodrecze ) boli cholernie do dzisiaj chociaz lekarz mowi, ze nie jest zadna kostka złamana.

Jestem bezrobotny. Diete sam sobie juz dobiore bo w miare to ogarniam. Supli narazie ni bede bral bo chce zrobic sobie w domu tak zwany wstep i tutaj mam do Was pytanie.
Mam praktycznie caly wolny dzien
Chce szybko pozbyc sie brzucha
Co ile i jak robic w domu na ta partie ?
O jakich porach ( moge o kazdej )
I jakies ciekawostki dotyczace jedzenia ( co pomoze pozbyc mi sie tluszczyku )
Chodzi mi o brzuch kompletnie czyli boki dół i góra

I co z tą klatą ?!

PS tutaj brzuch nie wygląda tragicznie ale uwierzcie , ze jest k**rwa tragedia...

Edytowany przez xiiiartistique, 10 maj 2011 - 18:57 .

TRening domatora + aeroby/interwały.

Kurcze łapa taka wielka a klata tak słabo wyrobiona większe ciężary na klatę dawaj i aeroby dorzuć np. nad czo biegaj jakieś 20 min, potem daj solidną rozgrzewkę i rozciąganie przed treningiem aż się spocisz w miarę dobrze a po treningu daj coś na regeneracje i znowu 20 min biegania i będzie gites

Co do tego spocenia się to dziwna sprawa.
Ja nawet podczas boxu , kick boxingu i tak zwanego potocznie mma nie potrafilem sie spocic a naprawde ciezko pracowalem na treningach z koniami po 110 120 kilo ;/
jedyna partia podczas ktorej moge uronic kropelke potu to plecy
A co do jedzonka co przyspieszy spalanie ?
jakie produkty polecacie ?

masz tłuszczyk i się nie pocisz??? Dziwne to.
Do jedzenie szczerze mówiąc nie wiem ostatnio oglądałem Galileo i mówili coś o ostrym jedzenie ze ono otwiera pory człowiek zaczyna szybciej się wypacać coś takiego.Ale nie jestem tego pewnien co do kulturystów to wątpię ze oni jedzą ostre żarcie
A na brzuszek ja nie możesz się spocić kup w sklepie KFD http://sklep.kfd.pl/...una-p-1922.html lub http://sklep.kfd.pl/...owy-p-1920.html uzywałem jakiś czas temu ten pas normalnie zakładałem pod koszulke na trening i po treningu okolica brzucha była nieźle spocona a ten strój dobry jest do biegania

Ostre jedzenie powoduje wzrost temperatury ciała, stąd jest to polecane.
Chyba jest tu błędne założenie przyjęte, pocenie nie oznacza utraty wagi. Można się nie pocić i chudnąć. Co do pasów, owszem powodują wzmożone pocenie w miejscu jego założenia, ale czy to jest skuteczne, to już druga sprawa. Gubimy wodę w tym miejscu, niekoniecznie zlatuje nam tłuszcz. Chyba było o tym parę razy na forum.