Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING DLA SIATKARZA, SKOCZNOŚĆ, DYNAMIKA I SZYBKOŚĆ

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lukaSz.233.2

lukaSz.233.2

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPip
  • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    jak w temacie.
    proszę o pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    W wieku 15-16 lat za Air Alerty czy Super Dunki się nie łap, szkoda zdrowia. Jeżeli możesz schudnąć - schudnij, wyskok się poprawi na pewno. Do tego ćwiczenia z obciążeniem, chodź u niektórych ponoć mogą zmniejszać wyskok. Na szybkość? Może HIIT ? Na dynamikę też możesz robić popularne 'stacyjki', jeżeli masz treningi w siatkówkę to pewnie wiesz o co chodzi, powiedzmy 13 stacji i przekładasz na zmianę ciężka stacja, a później lekka. Na jednej np. przeskoki obunóż przez płotki, a na drugiej odbijanie palcami w wyznaczony punkt. Pierwsze 'koło' wokół wszystkich stacji 30 sekund i 30 sekund między stacjami, i 2 następne 'koła' 20 sekund (tutaj dajesz całkowitego maksa) i 30 sekund przerwy. Na dynamikę pomaga bo przekonałem się na własnej skórze. Trochę zagmatwałem Ci to, ale mam nadzieję, że zrozumiesz:)
    • 0

    #3
    Radaz

    Radaz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Jeżeli chodzi o ćwiczenia na skoczność to pełno tego.

    Tu jedna ze stron: http://%) (nie możesz wstawiać linków)/
    • 0

    #4
    Radaz

    Radaz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Nie moge edytowac, wpisz jump-o-omania w wyszukiwarce.
    • 0

    #5
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Możesz robić Air Alert 3 , ale powinieneś brać coś na stawy(np . Artresan) . Żeby kolana nie wysiadły
    • 0

    #6
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    w jakich dawkach i o jakiej porze przyjmować ten artresan ?
    • 0

    #7
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Jak chcesz pograć w siatkówkę dłużej niż do ostatniego roku juniora, czyli jeszcze u Ciebie 3 lata, to programów nie rób, bo potem będą problemy, co się wiąże z kontuzjami, operacjami, a w najgorszym przypadku z zakazem gry w siatkówkę. Miej priorytety, albo chcesz grać w siatkówkę i rozwijać swój wyskok sumiennie i zdrowo, albo robisz program po którym grasz jeszcze max kilka miesięcy w siatkówkę i koniec.
    • 0

    #8
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    program chciałem robić tylko przez 3 tygodnie żeby zyskać trochę cennych centymetrów do testów.
    i po tym już odpuścić.
    • 0

    #9
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Przez 3 tygodnie cudów też nie zdziałasz, jaki zasięg masz?
    • 0

    #10
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    305cm.
    przydałoby się jakieś 5cm więcej, na dobry początek.
    • 0

    #11
    Krzysiekk1991

    Krzysiekk1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    305cm w twoim wieku to jest dobry wynik. Graj regularnie a wyskok z czasem sie sam poprawi.
    • 0

    #12
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Na jakiej pozycji grasz? podaj zasięg blok/atak, może w cale nie trzeba dużo pracować. Mam podobny wynik i też chciałbym trochę więcej skakać, ale gram na rozegraniu więc mi się nie spieszy w sumie, dopiero na lato na plażówkę :)
    • 0

    #13
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    atakujący.
    blok - nie mierzyłem
    atak jak już pisałem - 305cm
    • 0

    #14
    Krzysiekk1991

    Krzysiekk1991

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mało
    No ja też zasięg w ataku mam +/- 300cm z czego wiekszość wynikła z samej gry. Teraz jade na zwykłym FBW z nastawieniem na wzmocnienie nóg i w zupełności mi to wystarcza.
    • 0

    #15
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Ty jesteś pierwszy rok kadeta, tak? No wiadomo, że przy 305 z piątki nie poszalejesz, ale graj graj i będzie coraz lepiej:)
    • 0

    #16
    lukaSz.233.2

    lukaSz.233.2

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    dobra, dzięki wielkie za porady :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników