Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla rocznego amatora !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
VanShooter

VanShooter

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
Witam,

Chodziłem na siłownie od września. Jednak zbyt dużo czasu traciłem na dojazdy także postanowiłem zakupić zestaw marbo sport 5+ w wersji home. Chciałbym prosić o poradę zaawansowanych użytkowników jakie ćwiczenia polecacie aby w miarę wyeksploatować ten zestaw ?. Jedno co zauważyłem to niezbyt dobrze chodząca prasa oraz wyciąg, gdzie obciążęnia po prostu 'lataja' i boję się, że zaraz spadną. Raczej nie chciałbym mieć jakieś specjalnej diety - 180 / 75 kg. Trochę tłuszczu na brzuchu jest ale myślę, że da się go zgubić na samych ćwiczeniach. Trening chciałbym przede wszystkim na rzeźbę.

Aaa i z tego co zauważyłem na tym zestawie nie idzie robić rozpiętek ani żadnych innych ćwiczeń , które wymagają 4 takie same obciążenia ponieważ każde są po 2.

Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

aa i mam 18 lat

Edytowany przez VanShooter, 04 lipiec 2009 - 11:31 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Przejrzyj sobie atlas ćwiczeń i zobacz jakę ćwiczenia możesz wykonywać
    http://www.kfd.pl/at...owanie-f92.html
    • 0

    #3
    VanShooter

    VanShooter

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
    No tak jakie polecacie ?
    I chyba lepiej ćwiczyć na masę/rzeźbę? 12-10-8-6 ( zwiększając ciężar ? ). Jak to się tyczy np. modlitewnika , też mam dokładać ciężar do hantlów czy jechać np. po 8 ?

    I co powiecie o tym wyciągu
    A na brzuch to np. 1-2 ćwiczenia po treningu?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Rób coś w tym stylu http://www.fkif.pl/i...=jednak inaczej
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko