Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
B-rabbit

B-rabbit

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    Witam

    Witam wszystkich %)) Mam 15 lat i chciałbym pójść w ślady kuzyna i zacząć trenować siłę, masę i rzeźbę mojego ciała.

    Jestem niski jak na mój wiek i "drobny" :-) Czy mógłbym trenować jakie kolwiek partie mięśni przy moim niskim wzroście i wadze .? Wzrost: 160 (ponad ; D ) , Waga: 50 kg .

    Nie interesują mnie sporty "ogólno rozwojowe" typu piłka nożna itp. chociaż na wf ćwicze ale nic poza tym .

    Interesuje się Boxem, MMA, Wrestlingiem( nie zrozumcie mnie źle ;p) około 5 lat ćwiczyłem Brazylijskie Ju-Jitsu (czyli ogólnie rzecz biorąc " Judo jak się udo" ;]].

    Mam do dyspozycji parę Hantelków (takich rozkręcanych) i szkolną siłownie. Jeżeli będzie trzeba to coś dokupię ;]



    Pozdrawiam i czekam na jakieś rady ;p
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    trening do oceny | na mase:) , problem klaty | prosze o porady , trening, dieta, brak efektów. , Dobra Masowka ? | Trening Masowy , Dieta i trening

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    trening Full Body Workout 2x week na początek w zakresie powtórzeń 12-15
    • 0

    #3
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Jeżeli interesują Cię sztuki walki to dobrze i w tym wieku jest to najlepszy sposób na rozwijanie swojego ciała, także kontynuuj treningi judo. Jedynie ułóż jeszcze dietę żebyś nabrał masy i powoli do przodu. %)
    • 0

    #4
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    Dziękuje za szybkie odpowiedzi ;] a a jeśli chodzi o sztuki walki na ju-jitsu już raczej się nie zapisze %)) Wiele się tam nie nauczyłem ;]] ale mam zamiar się zapisać na MMA w moim mieście :-)) a pływając na basenie kształtują się mięśnie czy wręcz przeciwnie trace masę ciała .?
    • 0

    #5
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    Jak pływasz to bardzo dobrze to jest regeneracja
    • 0

    #6
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Na basen śmigaj śmiało, na pewno od tego nie schudniesz. jw regeneracja na+ %)
    A teraz zasuwaj do działu dieta, poczytaj tematy podwieszone żebyś wiedział co masz jeść. Nie układaj sztywnej diety, ale stosuj się do zasad szeroko pojętego "zdrowego odżywiania"
    • 0

    #7
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    superr %)) Bardzo Fajne forum ;]] Dziękuje za pomoc :- D Ogólnie nie mam się kogo poradzić bo kuzyn mieszka ze 100 km ode mnie :-)) Ok przeczytam o diecie :-)
    • 0

    #8
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    a jeśli chodzi o potrawy wysoko białkowe np. jakieś potrawy ryżowe ? Lub różne kasze .?
    • 0

    #9
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18
    Czytaj podwieszone, bo jeżeli pytasz się o potrawy białkowe i jako przykład podajesz ryż i kasze to słabo to czytałeś :-D
    • 0

    #10
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    no może za szybko i nieuważnie ; ) Przeczytam jeszcze raz
    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapoznaj się z tym tematem http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #12
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    czytałem dużo o dietach i odżywianiu, węglowodanach i białkach, i znalazłem przykładowe diety przy wadze 90, 80, 70, 60, ale nie znalazłem do wagi 50 kg ;/ %-)
    • 0

    #13
    TAI POWER

    TAI POWER

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 304 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lębork
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zmodyfikój troche tom do 60 kg i daj do oceny w dziela dieta.
    • 0

    #14
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    czytałem dużo o dietach i odżywianiu, węglowodanach i białkach, i znalazłem przykładowe diety przy wadze 90, 80, 70, 60, ale nie znalazłem do wagi 50 kg ;/ %)

    W Twoim wieku za wcześnie na trzymanie sztywnej diety. Staraj sie zachować ogólny zarys, trzymać się podstaw %)
    • 0

    #15
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    ok rozumiem %)) %)
    • 0

    #16
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    a jeszcze jedno Trening Ogólno rozwojowy w każdym dniu siłowni jest taki sam .? Czyli np. w pon. środe. i piątek te same ćwiczenia i kolejność .?
    • 0

    #17
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5608 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    Bo jest ogólnorozwojowy %) Taki układ pozwala szybciej zaadaptować organizm do ćwiczeń siłowych - ćwiczysz całe ciało 3 razy w tygodniu, każda partia jest ćwiczona częsciej niż przy zwykłym splicie.
    • 0

    #18
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    aha %)
    • 0

    #19
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    mam jeszcze jedno pytanie ;p Może wydawać wam się głupie %)) .. Przy siłowaniu na rękę jakie mięśnie odgrywają najwiękrzą rolę .?
    • 0

    #20
    B-rabbit

    B-rabbit

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 999
    hmm.??

    Edytowany przez B-rabbit, 16 styczeń 2010 - 19:26 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko