Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla początkującego po rzuceniu palenia - szczupła sylwetka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Suwak

Suwak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witajcie.

Nie mam zabardzo w okolicy kogoś kto by mógł mi poradzić w kwesti ćwiczeń.

Moja przygoda z spostrem zakończyła się w momencie uk. szkoły bo sport to był przymusem na wf na którym i tak pojawiałem się raz w tygodniu, od święta.

Do rzeczy:
Mam szczupłą sylwetkę, jestem dość chudą osobą. Ważę ok 60kg, 184wzrostu. Jem mało ale bardzo często (po kilka razy dziennie) - szybka przemiana materi. Co zjem to nic się nie odłoży we mnie no i wagi nie przybywa. Przez rok paliłem fajki. Momentami po pół paczki dziennie a średnio to ok 2papierosy dziennie. Pracuję intelektualnie czyli ruchu zero. Odżywianie się raczej szybkie bo i nie mam kiedy lecz nie stołuje się na fastfoodach itp. W weekendy mam czas to przygotowuje sobie normalny obiad.

Kilka dni temu postanowiłem odciąć się od fajek a fajki zamienić na sport.  za kolanem. a i problem daje się złapać. Wstyd mi przedsamym sobą, że doprowadziłem się do takiegoo stanu lecz postanowienie twarde, że trzeba to zmienić. W chwil obecnej w momencie potrzeby zapalenia biorę się za pompki lub cokolwiek innego. 

Teraz pytanie jaki stsować ćwiczenia i w jakiej ilości ? Przyznam, ze cchciałbym też troszkę to wszystko rozruszać ale i wyrobić wizualnie.

W chwili obecnej stostuje rozciągania z strony 100pompek. Wykonuje serie babskich pompek bo na męskich jest mi za ciężko zrobić kilka seri, dodatkowo brzuszki. Jutro pewnie też zamontuje drążek i trochę na nim poróbuje.

Czytałem kilka przypietych tematów w których mowa jest o tym by cwiczyc kilka razy w tyg. Ja bym chciał ćwiczyć codziennie, najlepiej to dwarazy dziennie ze względu na fakt, ze zabijam tym sposobem chęć na papierosy (paliłem przeważnie z rana i wieczorem).

Niestety nie mam jakiegoś sprzętu prócz drążka lecz myślę, ze tak na teraz bym mógł z 300zł co by mi poszło na fajki poświęcić na jakieś hantelki czy cos innego co by mnie rozruszało.

W chwili obecnej nie chcę się wspomagać suplementami. Chcę rozruszać i przyzwyczaić organizm do wysiłku. Suplementy może, może kiedyś w chwili obecnej nie ma takiej zwinności ciałą.

Co mi proponujecie? Dzięki za wszelkie sugestie.
pzdr.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Vin Diesel

Vin Diesel

    teamKFD

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 17046 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Santa Monica, CA

http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/

 

z czasem przydałoby się skołować jakiś podstawowy sprzęt


  • 0

#3
siwy1234

siwy1234

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 874 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    najlepiej trening domatora

     

    I nie przesadzaj z treningiem, bo pamiętaj więcej nie znaczy lepiej !!!

    Trening 3x w tygodniu wystarczy.


    • 0

    #4
    Suwak

    Suwak

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    *Kilka dni temu postanowiłem odciąć się od fajek a fajki zamienić na sport. Jest tragicznie, nie potrafię złapać się za kostki na wyprostowanych nogach a gdy łapię się w połowie piszczeli czuję bół za kolanem. Wstyd mi przedsamym sobą, że doprowadziłem się do takiegoo stanu lecz postanowienie twarde, że trzeba to zmienić. W chwil obecnej w momencie potrzeby zapalenia biorę się za pompki lub cokolwiek innego. 


     

    • 0

    #5
    HardcorowyKowal

    HardcorowyKowal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów

    trening obwodowy

     

    Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

       Członek "7 minutowego treningu"


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko