Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING DLA POCZATKUJACEGO

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cudak88

cudak88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Staż [mies.]: 1
Witam

Jestem tutaj nowym użytkownikiem i mam pytanie. Mam 14 lat i nie wiem jak zacząć mój wzrost to 185cm i jak dla mnie to wystarczająco urosłem, więc jak mam zacząć mój trening na siłowni ???
Proszę o podpowiedz.

Z góry dzięki...
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Trochę za wcześnie na siłownie poczytaj sobie o treningu domator...
    • 0

    #3
    cudak88

    cudak88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Staż [mies.]: 1
    Ale nie długo kończę 15. A atlas jest dobry dla początkujących ?
    • 0

    #4
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Jak chcesz zacząć ćwiczyć to zacznij od treningu ogólnorozwojowego.
    • 0

    #5
    cudak88

    cudak88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Staż [mies.]: 1
    A gdzie mogę znaleźć coś o treningu ogólnorozwojowym ???
    • 0

    #6
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    W podwieszonych użyj wyszukiwarki.


    1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x
    2. Wiosłowanie z Hantlami 3x
    3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej2x
    4. MC 2x
    5. Wyciskanie za na barki sztangielek 3x
    6. Przysiady ze sztangielkami 3x
    7. Unoszenie hantli na bok 3x
    8. Wspięcia na palce 3x
    9. Uginanie za sztangielkami stojąc 3x
    10. Wyciskanie francuskie sztangielek 3x

    W twoim przypadku bez MC
    • 0

    #7
    cudak88

    cudak88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
    • Staż [mies.]: 1
    ok dzięki za pomoc
    • 0

    #8
    D-Dave

    D-Dave

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 42
    A i zapomnij o atlasie jak wspominałes wcześniej, podstawa to ćwiczenia złożone na wolnych ciężarach
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko