Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dsg

dsg

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam wszystkich.

Mam do was zapytanie, co do treningu dla początkującego.

Chciałbym się dowiedzieć, przez jaki czas, w jakich ilościach i ile w tygodniu oraz jakie ćwiczenia robić, by osiągnąć sporą masę mięśniową, siłę. Głównie chodzi mi o biceps oraz klatkę piersiową.

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, ważę 67,7 kg, jak widać nie jest to zadowalajacy wynik.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zbyszq

zbyszq

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Zobacz FBW w podwieszonych.
    • 0

    #3
    dsg

    dsg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Dodam, że zależy mi by nie stracić masy oraz osiągnąć potężną w miarę posturę.
    Treningi oczywiście domowymi sposobami, pompki, itp.
    • 0

    #4
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Dieta masowa + trening domatora/fbw.
    • 0

    #5
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    Powiedz mi poco zakladasz nowy temat. Masz wszystko w treningu domatora :dymaj: To po jakiego grzyba taki temat? szukac ci sie niechce?
    • 0

    #6
    Rutek122

    Rutek122

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mleczna Farma
    • Staż [mies.]: rośnie
    Jak juz masz zamiar wziąć sie za siłownie to ćwicz całe ciało i do tego dobra dieta i bedzie ok na początek proponuje FBW jak kolega wyżej pisze
    • 0

    #7
    dsg

    dsg

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    ElCapitano, proste, że jeśli założę nowy temat to dostanę więcej propozycji.

    Dzięki wszystkim :)
    • 0

    #8
    ELcapitano

    ELcapitano

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2070 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 40+
    :gon: Ale propozycja jest tylko jedna. A jak ci sie nawet samemu treningu szukac i ukladac nie chce to co dopiero go wykonywac.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko