Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla początkującego

- - - - - trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Skal94

Skal94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    Siemka.
    Od miecha ćwiczę na siłce w szkole 2x w tygodniu.
    Wiem że 2x w tygodniu to za mało ale mam w drążek w domu na którym ćwiczę dzień w dzień.(ABS i podciąganie się na 3chwyty).

    Jest to siłka szkolna mamy pełny atlas,gryfy(prosty i łamany lekko),hantle i obciążenie do 80KG.

    Zależy mi najbardziej o zrobieniu klaty,pleców i bicepsów.

    Bardzo proszę o pomoc :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Devolaj

    Devolaj

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    • Staż [mies.]: ***
    Ułóż sobie trening FBW lub ACT. Plan znajdziesz tutaj http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html. Cwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie. Zadbaj o dietę, chociaż prowizoryczną.
    • 0

    #3
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #4
    Skal94

    Skal94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    A jaką dietę polecanie mam 16lat i chciałbym szybko widzieć efekty BEZ żadnych odżywek.
    • 0

    #5
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 409 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce

    A jaką dietę polecanie mam 16lat i chciałbym szybko widzieć efekty BEZ żadnych odżywek.

    W dziale "Odżywianie" jest pełno podwieszonych diet na mase. Poprzeglądaj sobie i daj znać jak będziesz miał pytania. 


    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W takim wieku odradzam typową diete kulturystyczną - narazie jedz poprostu zdrowo , omijaj smieciowe jedzenie
    Dane wpisz w profil
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Codziennie drążek na 3 chwyty to trochę za dużo chyba, po ile serii w każdym?
    • 0

    #8
    Skal94

    Skal94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    2serie wszystkiego po 8-10razy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko