Wykrywanie Javascriptu wyłączone

Masz wyłączony javascript. Niektóre funkcje mogą nie działać. Proszę włączyć javascript aby mieć dostęp do pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

Regulamin działu UWAGA NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - możemy nie być w stanie pomóc

Subfora

Artykuły - "Trening"

Zbiór materiałów i opracowań dotyczacych treningu. Zanim napiszesz temat, zorietnuj się czy problem nie został poruszony i opracowany w tym dziale.

105 tematy
508 Odpowiedzi

Trening Full Body Workout
12 10 2013 Przez hoodykr

Następny
»

Proszę się zalogować aby dodać temat
Oznacz forum jako przeczytane

	Temat	Statystyki	Informacje o ostatnim poście
	Przypięty Indywidualne układanie treningów - profesjonalny serwis Rozpoczęte przez ~Grzegorz, 12 03 2009 trening, masa, sila, rzezba i 4 więcej... 1 2 3 13 →	~Grzegorz	Gorące 243 Odpowiedzi 146072 wyświetleń	25 10 2019 Massive`
	Przypięty Treningowe FAQ - zanim napiszesz temat Rozpoczęte przez EuzebiuszKFD, 23 11 2015	EuzebiuszKFD	1 odpowiedz 8851 wyświetleń	05 10 2018 kar.wit
	Przypięty Niezbędne podstawy treningu. Rozpoczęte przez ANATOM, 28 09 2005	ANATOM	0 Odpowiedzi 415621 wyświetleń	28 09 2005 ANATOM
	Przypięty Dlaczego warto trenować nogi? Rozpoczęte przez ~Grzegorz, 02 07 2008 nogi, masa, sila, testosteron i 3 więcej...	~Grzegorz	0 Odpowiedzi 170218 wyświetleń	02 07 2008 ~Grzegorz
	Przypięty Jak mam zacząć? Kilka porad dla początkujących. Rozpoczęte przez ..Kamil.., 20 10 2008	..Kamil..	0 Odpowiedzi 481619 wyświetleń	20 10 2008 ..Kamil..
	Przypięty Redukcja tkanki tłuszczowej Rozpoczęte przez ..Kamil.., 14 04 2009 split, hiit, interwaly	..Kamil..	0 Odpowiedzi 365876 wyświetleń	14 04 2009 ..Kamil..
	Przypięty Przykładowe rozpiski treningów Rozpoczęte przez ..Kamil.., 21 05 2009	..Kamil..	0 Odpowiedzi 627769 wyświetleń	21 05 2009 ..Kamil..
	Przypięty Jak ułozyć plan treningowy - ABC układania treningów Rozpoczęte przez Ł, 09 01 2010 trening, ukladanie, poradnik i 4 więcej...	Ł	0 Odpowiedzi 499737 wyświetleń	09 01 2010 Ł
Normalne tematy
	SZYBKIE PYTANIA Rozpoczęte przez lMAGO, 30 11 2012 1 2 3 1265 →	lMAGO	Gorące 25280 Odpowiedzi 1750217 wyświetleń	26 11 2019 celdx
	Pierwszy własny trening do oceny Rozpoczęte przez Misiajka, 16 01 2014 1 2 3 48 →	Misiajka	Gorące 952 Odpowiedzi 14300 wyświetleń	08 08 2015 Misiajka
	Konkurs na przyrost czystej masy mięśniowej Rozpoczęte przez Jake85, 25 09 2012 konkurs, masa miesniowa i 1 więcej... 1 2 3 43 →	Jake85	Gorące 848 Odpowiedzi 71534 wyświetleń	09 01 2013 IMADŁO
	Plan treningowy Rozpoczęte przez bojka222, 21 08 2013 1 2 3 36 →	bojka222	Gorące 702 Odpowiedzi 25303 wyświetleń	11 04 2015 bojka222
	Dziennik i pytania Rozpoczęte przez Freakovsky, 01 12 2013 1 2 3 22 →	Freakovsky	Gorące 426 Odpowiedzi 8544 wyświetleń	21 06 2014 kubasso91
	[FOTO] Redukcja, czy masa na FBW? Rozpoczęte przez Anachronis, 18 05 2014 1 2 3 17 →	Anachronis	Gorące 325 Odpowiedzi 10670 wyświetleń	07 09 2014 Anachronis
	Moje zmagania z siłownią. Rozpoczęte przez pekulski104, 29 05 2014 1 2 3 16 →	pekulski104	Gorące 310 Odpowiedzi 5206 wyświetleń	09 07 2014 Angry3
	Mój trening Rozpoczęte przez ToJaToJa, 25 11 2013 1 2 3 15 →	ToJaToJa	Gorące 299 Odpowiedzi 4884 wyświetleń	04 03 2014 Angry3
	Moje zmagania z siłownią. Rozpoczęte przez pekulski104, 26 04 2014 1 2 3 12 →	pekulski104	Gorące 239 Odpowiedzi 3777 wyświetleń	05 07 2014 Angry3
	Trening FBW i parę pytań Rozpoczęte przez Anachronis, 21 03 2014 1 2 3 12 →	Anachronis	Gorące 238 Odpowiedzi 5776 wyświetleń	15 05 2014 Anachronis
	Rampa zamknięta i otwarta Rozpoczęte przez wochu24, 05 01 2014 1 2 3 12 →	wochu24	Gorące 235 Odpowiedzi 9094 wyświetleń	21 03 2014 lMAGO
	Szybki progres w objętości bicepsów - jak to osiągnąć? Rozpoczęte przez nuprussto, 14 11 2014 1 2 3 11 →	nuprussto	Gorące 207 Odpowiedzi 13458 wyświetleń	23 03 2015 IMADŁO
	Trening Split Rozpoczęte przez deanash, 28 09 2011 1 2 3 11 →	deanash	Gorące 200 Odpowiedzi 9033 wyświetleń	07 04 2015 deanash
	Rekord w wyciskaniu na klatkę Rozpoczęte przez chacuno5, 25 02 2012 Klata, rekord, wyciskanie, siła i 2 więcej... 1 2 3 10 →	chacuno5	Gorące 199 Odpowiedzi 22550 wyświetleń	27 03 2012 dobrzewieszsynku
	Plan treningu Rozpoczęte przez Godlo151, 23 01 2014 1 2 3 10 →	Godlo151	Gorące 199 Odpowiedzi 3062 wyświetleń	30 01 2014 Angry3
	Moje rekordy Rozpoczęte przez swotye, 11 05 2013 1 2 3 10 →	swotye	Gorące 193 Odpowiedzi 6533 wyświetleń	28 05 2013 swotye
	Prośba o ocene planu FBW Rozpoczęte przez Anachronis, 04 10 2014 1 2 3 9 →	Anachronis	Gorące 160 Odpowiedzi 6261 wyświetleń	23 01 2015 Anachronis
	Trening dla 13-latka Rozpoczęte przez Loleks, 04 07 2011 1 2 3 8 →	Loleks	Gorące 159 Odpowiedzi 8145 wyświetleń	19 12 2011 Jarzyn~
	Ładna sylwetka Rozpoczęte przez kuzynek96, 21 11 2013 1 2 3 8 →	kuzynek96	Gorące 155 Odpowiedzi 4209 wyświetleń	21 04 2014 kuzynek96
	Jak zacząć ćwiczyć na siłowni Rozpoczęte przez paweu1910, 17 02 2014 1 2 3 8 →	paweu1910	Gorące 153 Odpowiedzi 6394 wyświetleń	23 07 2014 paweu1910
	Plan treningowy do oceny Rozpoczęte przez Anolo, 24 12 2013 1 2 3 8 →	Anolo	Gorące 145 Odpowiedzi 4540 wyświetleń	18 03 2014 Angry3
	Plan ćwiczeń do oceny Rozpoczęte przez adamcrazy62, 28 12 2013 1 2 3 8 →	adamcrazy62	Gorące 145 Odpowiedzi 4501 wyświetleń	07 10 2014 Angry3
	Zmiana planu treningowego po 3 miesiącach FBW Rozpoczęte przez Luki150, 23 03 2014 1 2 3 8 →	Luki150	Gorące 145 Odpowiedzi 3603 wyświetleń	18 05 2014 Luki150
	Robić masę czy chudnąć dalej? Rozpoczęte przez Plheu, 16 03 2014 1 2 3 8 →	Plheu	Gorące 143 Odpowiedzi 3835 wyświetleń	30 03 2014 Plheu
	Push&Pull + aeroby/HIIT na redukcję - proszę o ocenę Rozpoczęte przez Shizon, 23 02 2014 1 2 3 8 →	Shizon	Gorące 142 Odpowiedzi 3428 wyświetleń	05 04 2014 Shizon
	Trening FBW dla początkującego do oceny Rozpoczęte przez koko123gt, 19 02 2014 1 2 3 7 →	koko123gt	Gorące 136 Odpowiedzi 3513 wyświetleń	09 05 2014 Angry3
	Trening FBW na masę do oceny Rozpoczęte przez suchooklates , 11 11 2014 1 2 3 7 →	suchooklates	Gorące 136 Odpowiedzi 4472 wyświetleń	24 11 2014 suchooklates
	Trening do wglądu. Rozpoczęte przez elomelo1992, 30 03 2015 1 2 3 7 →	elomelo1992	Gorące 134 Odpowiedzi 5328 wyświetleń	08 05 2015 Vin Diesel
	Trening na klatkę do oceny Rozpoczęte przez piotr0503, 06 02 2014 1 2 3 7 →	piotr0503	Gorące 133 Odpowiedzi 2997 wyświetleń	19 03 2014 piotr0503
	po co silownia? Rozpoczęte przez Ryfel , 15 01 2017 1 2 3 7 →	Ryfel	Gorące 121 Odpowiedzi 4361 wyświetleń	29 01 2017 IMADŁO
	Od czego zacząć układanie planu treningowego? Rozpoczęte przez Sokol1233, 03 02 2012 1 2 3 6 →	Sokol1233	Gorące 119 Odpowiedzi 4973 wyświetleń	15 02 2012 Sokol1233
	Trening oraz suplementacja na redukcję Rozpoczęte przez rafek93, 26 04 2014 1 2 3 6 →	rafek93	Gorące 117 Odpowiedzi 3790 wyświetleń	24 05 2016 rafek93
	trudności z nabraniem mięśni Rozpoczęte przez Aras..., 07 03 2009 1 2 3 6 →	Aras...	Gorące 116 Odpowiedzi 5472 wyświetleń	13 05 2009 Fox_
	Trening do oceny Rozpoczęte przez olik21, 14 12 2013 1 2 3 6 →	olik21	Gorące 116 Odpowiedzi 2801 wyświetleń	06 01 2014 olik21
	Jak ćwiczyć w wieku 14 lat żeby nie hamować wzrostu? Rozpoczęte przez mlody1337, 08 01 2014 1 2 3 6 →	mlody1337	Gorące 112 Odpowiedzi 3068 wyświetleń	16 02 2014 Angry3
	Sprawdzcie moj plan na mase. Rozpoczęte przez WacoMeister, 28 07 2008 plan, trening, masa, rozpiska 1 2 3 6 →	WacoMeister	Gorące 110 Odpowiedzi 6329 wyświetleń	05 05 2009 Fox_
	Plan treningowy na masę Rozpoczęte przez Stoku, 17 12 2013 1 2 3 6 →	Stoku	Gorące 107 Odpowiedzi 3728 wyświetleń	15 09 2014 lMAGO
	Split czy FBW? Rozpoczęte przez MatioozZ, 30 06 2014 1 2 3 6 →	MatioozZ	Gorące 107 Odpowiedzi 6049 wyświetleń	28 10 2014 MatioozZ
	Push pull Rozpoczęte przez Damian10000, 25 08 2015 1 2 3 6 →	Damian10000	Gorące 106 Odpowiedzi 3116 wyświetleń	28 08 2015 Frugo27
	Wyrzeźbiony brzuch Rozpoczęte przez Scofield03, 19 12 2012 1 2 3 6 →	Scofield03	Gorące 103 Odpowiedzi 4598 wyświetleń	19 12 2012 IMADŁO
	trening bicka? Rozpoczęte przez SKILL11, 20 05 2014 1 2 3 6 →	SKILL11	Gorące 103 Odpowiedzi 3284 wyświetleń	05 07 2014 SKILL11
	Jak zacząć? Rozpoczęte przez Prestigio, 29 01 2014 1 2 3 6 →	Prestigio	Gorące 101 Odpowiedzi 3465 wyświetleń	01 03 2014 Angry3