Rozpisałem jej dietę z nadwyżka + 200-300kcal teraz poszukuje treningu dla niej z naciskiem na nogi i pośladki.Nie mam doświadczenia z planem dla kobiet więc może cos doradzicie.
Nigdy nie chodziła na siłownię. Proponuje jej 3-4x treningi w tygodniu plus dużo ćwiczeń wielostawowych typu ciągi, przysiady .
Może jakiś specjalista pomoże?

Wysłane z mojego BLA-L29 przy użyciu Tapatalka