Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla początkującego, niskiego chudzielca (17 lat)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc.

Informacje o mnie:
Wzrost: 173 cm
Masa: 58 kg
Wiek: 17 lat
(tak wiem, jestem mały i chudy)
(wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy)

Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja "siła" jest niewystarczająca, dlatego chciałbym zacząć w domu). Nigdy nie ćwiczyłem i nie uprawiałem żadnego sportu. Jestem domatorem. Na obecną chwilę podciągnięcie się na drążdku jest dla mnie wyzwaniem. Stwierdziłem, że przydałoby się coś z tym zrobić, ale nie miałem motywacji, patrząc na swoje umiejętności. Proszę o porady, jak zacząć, jakie ćwiczenia robić i po ile powtórzeń. Jak często powtarzać itp. Jako, że chodzę do 2. klasy liceum, nie mam zbyt dużo czasu, ale chciałbym jakoś pogodzić szkołę z wzmacnianiem (albo raczej nabieraniem) siły i poprawą sylwetki. Chciałbym trochę urosnąć, bo od 4 lat stoję w miejscu, ale chyba na to nie mam za bardzo wpływu.

Z góry dzięki za pomoc, czekam na odpowiedzi.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
pawelek10

pawelek10

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 137 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Lublin

może na początek trening dominatora ?


  • 0

#3
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

bo moja "siła" jest niewystarczająca,

Nigdy nie byłem na siłowni, na której warunkiem wstępu byłyby jakiekolwiek wyniki. 

 

Ćwiczeniami z masą ciala i smiesznymi hantlami oczekiwanego efektu nie będzie.


  • 0

#4
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
To co polecalibyście na początek?
  • 0

#5
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Nigdy nie byłem na siłowni, na której warunkiem wstępu byłyby jakiekolwiek wyniki.


Chodzi o to, że w większości nie skorzystam z możliwości ćwiczeń na siłowni, bo wydaje mi się, że najpierw przydałoby się ogólnie wzmocnić całe ciało, czyli zrobić FBW. Na siłowni ćwiczy się głównie na maszynach, na których wzmacnia się konkretną partię mięśniową.
  • 0

#6
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

Chodzi o to, że w większości nie skorzystam z możliwości ćwiczeń na siłowni, bo wydaje mi się, że najpierw przydałoby się ogólnie wzmocnić całe ciało, czyli zrobić FBW. Na siłowni ćwiczy się głównie na maszynach, na których wzmacnia się konkretną partię mięśniową.

Zacznij od lekkiej sztangi i progresuj z roku na rok. A nie z dnia na dzien.
Nastaw sie na lata treningi a nie kilkadziesiąt tygodni!!!

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#7
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Chodzi o to, że w większości nie skorzystam z możliwości ćwiczeń na siłowni, bo wydaje mi się, że najpierw przydałoby się ogólnie wzmocnić całe ciało, czyli zrobić FBW. Na siłowni ćwiczy się głównie na maszynach, na których wzmacnia się konkretną partię mięśniową.

???

Od kiedy?

 

Praktycznie żadna maszyna nie jest ci potrzebna, a poza tym, nikt ci nie mówi, ze masz od razu brać jakieś kosmiczne obciążenie korzystając z tych maszyn. A, są jeszcze maszyny, które po prostu są przydatne, jak chociażby wyciąg.


Edytowany przez nazwezajeli, 08 wrzesień 2018 - 12:02 .

  • 0

#8
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Dlatego nie widzę sensu chodzenia na siłownię, a początki myślę, że lepiej zrobić w domu. Zakup drążka, sztangi, hantli to koszt około 2 karnetów miesięcznych, a korzystać mogę do woli.
  • 0

#9
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

Co to za siłownia z karnetem 500pln/miesiąc?

 

Żeby domowa siłownia miała sens potrzebujesz więcej niż tylko to. Sztanga, najlepiej dwie sztangielki, lawka(najlepiej z regulowanym oparciem), stojaki, obciążenie, drążek, ewentualnie poręcze i gryf łamany. 


  • 0

#10
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
100 zł/ miesiąc. Nawet, gdybym chodził przez 5 mies, to zaplaciłbym te 500 zł, a w tej cenie lepiej kupić sprzęt, który potem mogę za połowę odsprzedać IMO.
  • 0

#11
nazwezajeli

nazwezajeli

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30 min

W tej cenie nie kupisz sprzętu.


  • 0

#12
Diegoo

Diegoo

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4570 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4

???
Od kiedy?

Praktycznie żadna maszyna nie jest ci potrzebna, a poza tym, nikt ci nie mówi, ze masz od razu brać jakieś kosmiczne obciążenie korzystając z tych maszyn. A, są jeszcze maszyny, które po prostu są przydatne, jak chociażby wyciąg.

Wyciąg nie jest przydatny i potrzebny, mozna cwiczyc dobrze i bez tego.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#13
MatiPl01

MatiPl01

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Dobra, chcę zacząć w domu, ktoś coś poleci?
  • 0

#14
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2027 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    https://www.kfd.pl/j...bw-278333.html/

     

     

    a jak twierdzisz, ze za 500zl zlozysz domowa silownie, to powiem ci, ze w takiej cenie lub troche taniej to kupisz dobra lawke, a gdzie jeszcze obciazenie, hantle, gryfy, drazek itp


    • 0

    #15
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Wyciąg nie jest przydatny i potrzebny, mozna cwiczyc dobrze i bez tego.

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

    Jest przydatny. Jak w końcu kiedyś pójdziesz na siłownię, to może sie przekonasz, bo od dłuższego już czasu piszesz tylko po to, żebym zwrócił na ciebie uwagę. Pisałem ci to już, znajdź sobie chłopaka i daj już spokoj. 

     

     

    Wracając do tematu, obok linku z posta wyżej- trening domatora. Jest gdzies na forum taki temat. Jak poszukasz, na pewno znajdziesz. 


    • 0

    #16
    nUmer

    nUmer

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 0

    Być może palnę jakąś głupotę, którą sam poczyniłem ale:

    - zakupiłem gryf prosty i 70 kg obciążenia bitumicznego

    - poręcze do pompek

    - posiadam drążek (fajne w cenie 90 zł z różnymi możliwościami chwytu)

     

    Dziś zakupiłem gryf łamany.

     

    (ławeczki nie mogę wstawić do pokoju - mały i graty, natomiast do ćwiczeń w zupełności wystarcza).

     

    Do tego rękawiczki. Korzystając z promo i allegro można mieć nowy i tani stosunkowo sprzęt którym można pomachać trochę czasu by się wzmocnić.

    Zapłaciłem łącznie 560 zł.

     

    Nie mam żadnych osiągów po przerwie, jednak kilkanaście lat temu ćwiczyłem podług wytycznych podręcznika "Kulturystyka" Stefana Miezielińskiego. (Jego jednym z osiągnięć było napisanie pracy magisterskiej na temat kulturystyki).

     

    Kilkanaście lat temu przy takim samym wzroście (wieku 24 lat) pociągnąłem w ciągu ok 4 msc z 63 do 73 kg z tyłka nie urywającym obciążeniem.

     

    Mam nadzieję, że się nie narażę innym ćwiczącym, ale wydaje mi się, że można pieniądze włożyć choćby w białko.


    • 0

    #17
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4


    Jest przydatny. Jak w końcu kiedyś pójdziesz na siłownię, to może sie przekonasz, bo od dłuższego już czasu piszesz tylko po to, żebym zwrócił na ciebie uwagę. Pisałem ci to już, znajdź sobie chłopaka i daj już spokoj.


    Wracając do tematu, obok linku z posta wyżej- trening domatora. Jest gdzies na forum taki temat. Jak poszukasz, na pewno znajdziesz.


    Cwicze na silowni.



    Do tego rękawiczki.

    Jak zima ćwiczysz i jest zimno, pomieszczenie nie ogrzewane, to czemu nie fajnie cwiczyc w rekawiczkach.

    A tak zbędny badziew.


    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #18
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    MatiPL01
    Ogladaj

    https://youtu.be/5ne9mi_caHE

    Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #19
    MatiPl01

    MatiPl01

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    dzięki, looknę.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko