Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla osoby 120 kg - początkujący

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bastekgaga

bastekgaga

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 815 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Witam

     

    pomożecie mi doradzić jaki trening polecic koledze który waży 120 kg, I chce zmenić swoj styl zycia.

     

    Od nowego tygodnia zapisał się na siłownie. Nigdy wczesniej nie cwiczyl, najwiecej fatu ma w okolicach brzusznych, ma problemy z cisnieniem.

     

    na początek zwykły FBW ? czy jakies ćwiczenia wytrzymalosciwo- silowe ?

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Witaj:)

     

    1.Kolega ma lat? Wzrost?

    2. Chce schudnąć czy zmienić coś jeszcze?


    • 0

    #3
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1637 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32

    Na początku FBW + aeroby.

    Powiedzmy na początku 3 dni treningowe, po każdym treningu aero (bo rozumiem, na czco nie macie czasu jak wstajecie o 4).

    Co jakiś czas można zwiększać liczbę treningów (powiedzmy co 2 tyg)


    • 0

    #4
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Na początku FBW + aeroby.

    Powiedzmy na początku 3 dni treningowe, po każdym treningu aero (bo rozumiem, na czco nie macie czasu jak wstajecie o 4).

    Co jakiś czas można zwiększać liczbę treningów (powiedzmy co 2 tyg)

     

     

    Jeżeli ma problem z ciśnieniem i ma ponad 25 lat to niech zapierdziela do lekarza a nie aeroby i siłownia. To jak dostać w ryj... oby tylko kolega nie upadł. Jezeli nie ruszał się w ogóle od jakiś 2 lat to niech zaczyna powoli - spacery, basen, lekko rower. Przy takiej wadze ścięgna można zepsuć,


    • 0

    #5
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Witaj:)

     

    1.Kolega ma lat? Wzrost?

    2. Chce schudnąć czy zmienić coś jeszcze?

     

    lat 27 ok 180 cm

     

    łyka jakieś tebletki na nadciśnienie :P to siłownia  odpada ?

     

      głównym celem jest schudnięcie , ( najwięcej na brzuchu) + ogólna poprawa sylwetki/kondycji


    Edytowany przez bastekgaga, 05 lipiec 2013 - 16:58 .

    • 0

    #6
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    Ja poszedlbym do lekarz i skonsultowal.
    • 0

    #7
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Jak wyżej, konsultacja z lekarzem. Jak już wyrazi swoją aprobatę, to na początek najlepszym rozwiązaniem będzie szybki marsz, jeśli chodzi o aero. Co do treningu siłowego, to FBW, o ile lekarz nie będzie miał nic przeciwko.


    • 0

    #8
    Sammuel

    Sammuel

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3586 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r

    Tylko niech idzie do jakiegoś sprawdzonego lekarza, bo większość pewnie powie, że nie może, żeby mieć go z głowy i nie ponosić żadnej ewentualnej odpowiedzialności.


    • 0

    #9
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Większość lekarzy ustosunkuje swoją opinię w zależności do tego, ile się zapłaci %)  Trzeba mieć zawsze kogo sprawdzonego, najlepiej po znajomości.


    • 0

    #10
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    Arizona zalatujesz polskoscia jak i reszta. Ja chodze do lekarza tego samego od dziecka i nigdy mnie nie olala i dawala skierowania do rownie dobrych lekarzy.
    • 0

    #11
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Mogę Ci zalatywać czym tam sobie wyobrażasz. Powszechna opinia skądś wziąć się musiała. Jako dziecko nie byłeś jeszcze tego świadom, bo Ty nie płaciłeś. Rozumiem co masz na myśli, ale prawda jest okrutna- każdy orze jak może, to się nie zmieni, nie u nas. Ja też mam swoich lekarzy i nie narzekam, po znajomości akuratnie.


    • 0

    #12
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Mogę Ci zalatywać czym tam sobie wyobrażasz. Powszechna opinia skądś wziąć się musiała. Jako dziecko nie byłeś jeszcze tego świadom, bo Ty nie płaciłeś. Rozumiem co masz na myśli, ale prawda jest okrutna- każdy orze jak może, to się nie zmieni, nie u nas. Ja też mam swoich lekarzy i nie narzekam, po znajomości akuratnie.

     

     

    Jeżeli Twoja opinia jest powszechna i oparta nie głównie na Twoich odczuciach to ja nie mam po co z Tobą dyskutować.:)


    • 0

    #13
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Nie dyskutuj jeśli nie chcesz. Jestem po prostu obiektywny, a moje zdanie jest oparte na doświadczeniach rodziny i znajomych. Opinia subiektywna, czyli oparta tylko i wyłącznie na własnych doświadczeniach niekoniecznie jest odzwierciedleniem tego, co się dzieje naprawdę, a w takim wypadku rzeczywiście nie mamy po co dyskutować.   %) 


    • 0

    #14
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Nie dyskutuj jeśli nie chcesz. Jestem po prostu obiektywny, a moje zdanie jest oparte na doświadczeniach rodziny i znajomych. Opinia subiektywna, czyli oparta tylko i wyłącznie na własnych doświadczeniach niekoniecznie jest odzwierciedleniem tego, co się dzieje naprawdę, a w takim wypadku rzeczywiście nie mamy po co dyskutować.   %)

     

     

    To co wyrabiasz sobie opinie na temat lekarzy słuchajac innych a nie siebie? Subiektywnie jestem zadowolony i wali mnie to co mówią inni. Lekarz to też człowiek i bardzo dużo pacjentów o tym zapomina. 


    • 0

    #15
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    To co wyrabiasz sobie opinie na temat lekarzy słuchajac innych a nie siebie?

    Owszem, bo zdaję sobie sprawę z tego, że nie każdy może mieć dostęp do dobrych lekarzy. Liczy się ogół, nie poszczególne jednostki. Wszystko ocenia się na podstawie opinii większego grona osób, a nie subiektywnej opinii mniejszości. Być może to i krzywdzące, ale takie jest życie. Osobiście, jak już mówiłem, też mam dojścia do dobrych lekarzy, ale nie raz wysłuchiwałem skarg na ten zawód. Mam nawet sąsiada lekarzy, który ponoć nie cieszy się zbyt dobrą opinią. Powiedz mi, że lekarz, który bierze pieniądze za przepchnięcie pacjenta na początek kolejki i inne sytuacje tego rodzaju, o których się często słyszy, jest lekarzem godnym zaufania, a w jakim świetle stawia on ten zawód? Tak niestety już jest, a jeszcze częściej spotkasz takich, którzy nie przyłożą się do roboty, skoro im nie płacisz. Przykładowo: złamałem kiedyś 4 i 5 kość śródręcza prawej ręki- gips na 3 tygodnie, zakładany w przychodni, przy czym wielokrotnie przy wizytach narzekałem, że coś jest nie tak, a lekarz zerknął tylko- wszystko jest bardzo dobrze- powiedział. Po zdjęciu gipsu nadal nie było dobrze, ale oczywiście upierał się przy swoim. Lekko poirytowany byłem u dwóch lekarzy, znajomych i odziwo dowiedziałem się, że było to złamanie z przemieszczeniem, nic nie jest dobrze, tak już zostanie, a operacja nie ma krzty sensu, ponieważ istnieje zbyt duże ryzyko, że się nie powiedzie, a stan się pogorszy. Do końca życia nie zegnę palca do kąta mniejszego niż 90 stopni. Z czego mam tu być zadowolony? Jedyny mój błąd był, że od razu nie powędrowałem do znajomego, a na czym ma zależeć przypadkowemu lekarzowi z przychodni skoro mu za to nie płacę?   Nie jest to żadne rozgoryczenie z mojej strony, ale wnioski wyciągnij sobie sam, a tu już nie spamujmy, bo odbiegamy od tematu. :ziober:


    • 0

    #16
    bestmemories

    bestmemories

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Ja na początku odradziłbym siłownię, bo to może się źle dla kolegi skończyć. Oczywiście niech idzie do lekarza, ale jak większości, to diagnoza nadciśnienia będzie nieznana (chociaż w jego przypadku najprawdopodobniej jest otyłość) Na początku gubić tłuszcz! to jest główny cel. Niech odstawi alkohol, papierosy, kawe (jezeli takowe są), słodycze, czipsy itp itd. Zdrowe jedzenie! niech je obiadki mamy itd (oczywiscie z umiarem) ale niech nie faszeruje się sztucznymi produktami. Na początek aeroby, stopniowo. Jakis marsz, lekki trucht. Jak zgubi 30kg to potem można pogadać co dalej. Ale i tak najważniejsze niech idzie do lekarza i zwala zbędny tłuszcz z siebie. Powodzenia


    • 0

    #17
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    W wieku 22 lat raczej ciężko o obiadki u mamy, chyba że mieszka z rodzicami.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko