Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla mnie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mily98

mily98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 msc
    Witam. ;)
    Prosił bym o jakiś trening na rzeźbę...
    I nie, że podacie link i szukaj sobie;/
    Tylko np w poniedziałek plecy i biceps itd z góry dziękuje
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Bez uzupełnionej ankiety z danymi nikt Ci nie pomoże, ponieważ nie wiadomo jaki wzrost waga wiek itd.

    Edytowany przez rumabam, 26 grudzień 2011 - 12:30 .

    • 0

    #3
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24
    Uzupełnij profil to po pierwsze. Po drugie jaki masz sprzęt ?
    • 0

    #4
    awsom

    awsom

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Uzupełnij swój profil.

    Nikt za Ciebie nie ułoży całego planu, to Ty musisz znać swój organizm.
    Nikt również nie wie jaki masz sprzęt i jakie ćwiczenia możesz wykonywać.

    Znajdź na forum czym specjalizuje się trening ukierunkowany na rzeźbę, i zastanów się czy w ogóle u Ciebie jest co rzeźbić.
    Jeżeli nie umiesz ułożyć planu, to na forum jest wiele gotowców w podwieszonych tematach.

    Edytowany przez awsom, 26 grudzień 2011 - 12:37 .

    • 0

    #5
    rumabam

    rumabam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
    • Staż [mies.]: 6
    Zgadzam się zupełnie z powyższymi wypowiedziami, a co do układania treningu możesz jeszcze poprosić jakiegoś kolegę z okolicy bądź kogoś z rodziny jeżeli się tym zajmują. Pomoc od najbliższych w układaniu na pewno będzie dobra ponieważ oni Cie znają. Na forum możesz wstawić przykładowy trening jaki ułożysz, a użytkownicy mogą podpowiedzieć co w nim zmienić a co zostawić.
    • 0

    #6
    mily98

    mily98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 msc
    sorka zapomniałem napisać sprzęt to ławeczka

    http://allegro.pl/zestaw-do-cwiczen-98kg-hms-2-modlitewnik-prezent-i1969095329.html sorka za linka

    Cwiczę 4 lata zapasy, teraz robię przerwę bo chce trochę wyrzeźbić się i siły nabrać proszę o jakiś plan 5-7 dni w tygodniu ;) Dane uzupełnione
    • 0

    #7
    johny98

    johny98

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 289 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Proponuję zacząć od lektury powieszonych tematów, np.tego i tego
    • 0

    #8
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    HAHAHAHA 1 miesiąc stażu 13 lat i ty chcesz brać się za rzeźbę ??? Co ty chcesz rzeźbić ??? kości ... zapasy to nie siłownia. Ile masz masy i wzrostu bo nie mogę się doszukać w profilu. A druga sprawa NIE MA TRENINGU 5-7 DNI W TYGODNIU max. to jest 5 dni a nie 7 !!! Mięśnie nie będą miały kiedy odpocząć w tym wieku się zakatujesz no chyba że po tych zapasach z ciebie taki kafar to zwracam honor.
    • 0

    #9
    GienekPL

    GienekPL

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bronków
    • Staż [mies.]: 22
    Najpierw zrób Mase, a potem bierz się za rzeźbe.
    Po 5-6 letnim stażu myśle że morzesz zacząć rzeźbić .

    PS : Plusikiem nie pogardze :D
    • 1

    #10
    mily98

    mily98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 msc
    UP ;)

    Masa 66 kg ... 170 wzrostu ;D
    • 0

    #11
    Frozen1992

    Frozen1992

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2406 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pułtusk
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Zacznij od FBW, czyli na każdym treningu ćwiczysz całe ciało:
    Nogi
    Plecy
    Klata
    Barki
    Bic
    Tric

    Na każdą partię dajesz po jednym ćwiczeniu, układasz 3plany A B i C, robisz je na przemian, 3razy w tygodniu, na duze partie 3serie, na małe 2serie
    • 1

    #12
    pawelek77

    pawelek77

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 136 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    1 miech stażu i od razy rzeźba hahahah. Masujjj!!!!!
    • 0

    #13
    Krzychu9207

    Krzychu9207

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PŁOCK
    • Staż [mies.]: 65
    up* Pawełek po co sie udzielasz skoro niczego nie wnosisz do tematu?
    czasami wydaje mi sie , ze przed rejestracja powinien byc jakis test na inteligencje zeby taki ktos jak ten z gory nie mogl sie zarejestrowac

    a co do tematu , pocwicz troche FBW jak Ci doradzil Frozen~~ , jak troche przybierzesz na masie miesniowej , mozesz zaczac rzezbic , ale nie spiesz sie z tym.
    • 1

    #14
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??
    Fajnie ze ludzie juz w tak mlodym wieku chca cwiczyc .
    Tylko ze silownia to nie gra ze mozna w tydzien rozwinac swoje cialo do perfekcji. ;d
    • 0

    #15
    mily98

    mily98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1 msc
    wiem thz za odp :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko