Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla krzywego

- - - - - trening krzywego

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
saker33

saker33

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
Czy moglby ktos zrobic mi rozpiske treningu biorac pod uwage to ze mam krzywy kregoslup i nie moge go obciazac? .. chodze na silownie zwykla nie domowa wiec mam sprzetu pod dostatkiem...chcialbym trening na gorne partie..nog nie cwicze. pomoze ktos?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bloodhix

bloodhix

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 128 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 24
    wyszukaj coś w podwieszonych i dostosuj do siebie z plecami uwarzaj bo to nie są żarty jak już chcesz trenować to stosuj małe obciążenia na te twoje plecy/pozdro/
    • 0

    #3
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    nie strasząc ciebie a jedynie chcąc pomóc poradze tobie taką oto prawde:
    jeżeli nie wiesz jak wykonywac ćwiczeń poprwanie technicznie, nie masz znajomego który tym sie zajmuje, trenera, lekarza, dziadka, który już pare lat siedzi w tym i ma doswiadczenie w sporcie to sie nie tykaj siłowni bo sobie tylko pogłebisz lub nic nie zrobisz w kierunku redukcji skrzywienia.

    nie wiem na ile jest ono powarzane ale któs musi ciebie przez pierwsze 3 miesiące kontrolować aby robic ćwiczenia poprawnie technicznie i pilnował tego, a nie znajomi dla których liczy się tylko ciężar

    istnieje też taka opcja że bedąc juz na siłowni sam, albo ktoś podejdzie do ciebie i da parę cennych porad

    zapisz się na basaen, on także pomaga w korekcji wad postawy
    • 0

    #4
    saker33

    saker33

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    ja wiem czego unikac,ze nie moge obciazac kregoslupa itd itd .. ale chodzi mi o to ze chcialbym zeby ktos mi powiedzial jakimi cwiczeniami moge zastapic te co robilbym normalnie..chodzi mi o cwiczenia na barki,plecy...np co moge robic zamiast martwego ciagu itd....nie chce robic tylko klatki i rak
    • 0

    #5
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    wypełniając profil znacząco byś pomógł, tak moze jedynie powiedzieć ze powinieneś ćwiczyć wszystko, unikając ćwiczeń obciążających kręgosłup - martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc, cwiczenią te jednak możesz wykonywać z małym ciężarem
    nie wiem jaki masz wiek więc za wiele nie poradze, ponieważ te ćwiczenia obciąząją kregosłup ale bez przesady, to nie jest jakaś odmiana czarnej magi, niebezpiecznej, której używają tylko ci którzy zaprzedaja swoją dusze(kręgosłup), wszystko mozna cwiczyc, nalezy jedynie pamietac o umiarze

    martwy ciąg - unoszenie tłowia w opadzie/ leżąc na brzuchu starasz się podnieść przed część ciała.
    przysiady można robic na maszynie
    na barki może być unoszenie hantli na boki
    • 0

    #6
    Chmarus

    Chmarus

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 30
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 10
    Ja mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa a mimo wszystko ćwiczę plecy i nic nie odczuwam. Fakt, że nie robie martwego ciągu i przysiadów..
    • 0

    #7
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    basen, cwiczenie techniczne, a nie aby więcej
    widzieliście kiedyś kulturyste, jakiego kolwiek sportowca z odstającymi łopatkami, albo o krzywym kregosłupie? /nie mowimy tu o ludziach ktorzy trenuja to pare lat i maja pewne defekty na starośc, z tego wzgledu ze oni robia to zawodowo
    • 0

    #8
    saker33

    saker33

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    lat mam 19 a staz krotki..
    bylem u lekarza bo mialem bole kregoslupa(od pracy) i odradzil mi calkowicie obciazanie kregoslupa..
    te unoszenie hantli na boki to w jakiej pozycji i jak wyglada?
    • 0

    #9
    Miks

    Miks

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:burkinafaso
    • Staż [mies.]: 2007
    Unoszenie hantli bokiem
    Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z hantlami w dłoniach opuszczonymi wzdłuż tułowia. Unoś ramiona do poziomu, nieznacznie uginając je w stawach łokciowych. Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie

    typek na siłowni mówil jeszcze aby patrzeć przed siebie, robic powoli, małym cięzarem (na poczatkej 2kg), plecy prosto, łopatki ściągniete, tyłek lekko do tyłu, nogi w kolanach lekko ugięte
    • 0

    #10
    saker33

    saker33

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
    dzieki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko