Witam 

  Mam prośbę o rozpisanie treningu dla mojej dziewczyny ,która ma problemy zdrowotne a mianowicie chore serce przerost jednej z komór i nadciśnienie ,chciała by troszkę schudnąć i wymodelować sylwetkę ma 177cm wzrostu i waży 70kg jej celem jest 65kg ,poradziłem jej żeby najpierw dobrać dobrą dietę(w odpowiednim dziale zamieściłem temat) a potem żeby wybrała się na badanie czy wszystko jest ok , ale chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego dla niej jako osoby początkującej i z problemami zdrowotnym,z sercem nie ma żartów tak więc postanowiłem założyć ten temat ,głównie chciała  by schudnąć i wymodelować nogi pośladki ramiona brzuch piersi :) tylko problem jest jaki będzie dobry trening dla takiej osoby żeby z czymś nie przesadzić z góry dziękuje odpowiem na każde pytanie :)

Lekki trening siłowy + lekkie cardio po tr siłowym o ile może.

Trening FBW.

Dzięki za odpowiedź:) a mógłbym prosić o coś dokładniejszego:)??

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s

B
Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s
Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 2s

Uginanie nóg na maszynie leżąc / Żuraw 2s

Plecy: Podciąganie na drążku 3s

Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s