Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla kobiety(problemy z sercem)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Godlike

Godlike

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czaniec
    • Staż [mies.]: 2004

    Witam 

     

      Mam prośbę o rozpisanie treningu dla mojej dziewczyny ,która ma problemy zdrowotne a mianowicie chore serce przerost jednej z komór i nadciśnienie ,chciała by troszkę schudnąć i wymodelować sylwetkę ma 177cm wzrostu i waży 70kg jej celem jest 65kg ,poradziłem jej żeby najpierw dobrać dobrą dietę(w odpowiednim dziale zamieściłem temat) a potem żeby wybrała się na badanie czy wszystko jest ok , ale chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego dla niej jako osoby początkującej i z problemami zdrowotnym,z sercem nie ma żartów tak więc postanowiłem założyć ten temat ,głównie chciała  by schudnąć i wymodelować nogi pośladki ramiona brzuch piersi :) tylko problem jest jaki będzie dobry trening dla takiej osoby żeby z czymś nie przesadzić z góry dziękuje odpowiem na każde pytanie :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lekki trening siłowy + lekkie cardio po tr siłowym o ile może.

     

    Trening FBW.


    • 1

    #3
    Godlike

    Godlike

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czaniec
    • Staż [mies.]: 2004

    Dzięki za odpowiedź:) a mógłbym prosić o coś dokładniejszego:)??


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
    Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
    Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s
    Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
    Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s
    Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s

    B
    Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s
    Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 2s

    Uginanie nóg na maszynie leżąc / Żuraw 2s

    Plecy: Podciąganie na drążku 3s

    Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 30st "+" 3s
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s
    Triceps: Pompki na poręczach 2s
    Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s


    Ćwiczenia na pupe można dodać dodatkowo, napewno niech siady robi głebokie, im głębiej tym lepiej - niskie cięzary w każdym ćwiczeniu.
     
    Uczulaj koleżanke/żone na oddech przy treningu, będzie to niemalze kluczowa sprawa.
     
    Po takim treningu może być lekkie cardio, wszystko stopniowo z intensywnością.
     
    Niestety ale cięzko coś wymyśleć z uwagi na serce, nie wiem jak może organizm zareagować na taki wysilek.

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko