Jump to content

Photo

Trening dla kobiety - prośba o porady

- - - - - trening kobieta aeroby

  • Please log in to reply

#1
howtobefit

howtobefit

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 413 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam wszystkich. Aktualnie układam trening dla dziewczyny - celem jest zrzucenie nieco tłuszczu. Przy 160 cm waży 55 kg. I właściwie od początku zaczynają się schody.

    Nie posiada sprzętu na siłownię, jestem gotów kupić hantle, drążek, ale pojawia się pytanie, jak to wygląda u kobiety? Nie lepiej robić same aeroby w stylu Chodakowskiej, z tygodnia na tydzień z coraz większą intensywnością? W tym momencie uprawiam kalistenikę i szczerze nie wyobrażam sobie, żeby moja dziewczyna robiła martwe ciągi bądź katowała barki %) . Może myślę stereotypowo, ale czy do wymarzonej sylwetki nie wystarczy skakanka, delikatne hantle, brzuszki i zwykłe przysiady? Na początek ułożyłem jej jeszcze zarys diety z obciętymi węglowodanami - 3 posiłki na dzień. Generalnie nie je dużo. Czekam na wasze opinie.


    Edited by howtobefit, 21 January 2015 - 23:02 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pindolek

    Pindolek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 760 posts
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Jak chce zrzucić tylko trochę tłuszczu to polecam diete


    • 0

    #3
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    Mit trzynasty: „Trening siłowy zmienia kobietę w Schwarzeneggera!” 

    http://www.body-fact...read.php?t=7862

    z innego forum


    • 0

    #4
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 posts
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Odkopałam temat i nie mogę się oprzeć, aby nie obalić mitu, że kobieta po treningu siłowym nabiera masy mięśniowej jakby miała co najmniej tyle testosteronu co mężczyzna. (Nie)stety - nam jest znacznie trudniej pod tym względem. Nie wiem, jaki efekt byś chciał, aby Twoja dziewczyna osiągnęła, ale przejrzyj sobie dzienniki treningowe kobiet, zobacz jakie treningi wykonują i jakie sylwetki mają. Ja jestem świeżak, trenuję dopiero niespełna 2 lata, ale jeśli chcesz, to zwróć uwagę na linki w mojej sygnaturce, a z mojego DT możesz przejść w DT innych kobietek z forum i podpatrzeć co nieco, jak one ćwiczą i komponują dietę :-) 


    • 0

    #5
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17044 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    Odkopałam temat

     

    Niektórzy to odkopują tematy z 2011 roku albo i dalej, także temat z końca stycznia br. to dużo nie musiałaś kopać :-D

     

    A co do ćwiczeń złożonych, jak przysiady, ciągi itd. to również nie widzę żadnego powodu, dla którego kobieta miałaby ich nie wykonywać. Co więcej, są one nawet bardzo przydatne dla kształtowania kobiecej sylwetki.


    • 0

    #6
    Emmka

    Emmka

      Pożeracz masła orzechowego

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6231 posts
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Niektórzy to odkopują tematy z 2011 roku albo i dalej, także temat z końca stycznia br. to dużo nie musiałaś kopać :-D

     

    A co do ćwiczeń złożonych, jak przysiady, ciągi itd. to również nie widzę żadnego powodu, dla którego kobieta miałaby ich nie wykonywać. Co więcej, są one nawet bardzo przydatne dla kształtowania kobiecej sylwetki.

    OK, ale zwykle odpowiedzi są udzielane w ciągu 2-3 dni i finito :-P

     

    Koniec off topu, co do złożonych - prawda w 100%, moim zdaniem jedyne, czego kobieta nie powinna robić, to ćwiczyć dołu klatki, kapturów i skośnych brzucha. :ziober: 


    • 0

    #7
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nie tylko kobiety nie powinny ćwiczyć skosu

    http://www.kfd.pl/st...ki-210673.html/

    %)

     

    z kapturami zresztą też wiele osób przesadza i jak strzały wyglądają

     

    dół klatki u kobiet w ogóle przez cycki jest widoczny? %)


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko