Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla Dziewczyny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MaTT..

MaTT..

    <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Moja Kobitka z racji tego że zbliża sie lato chciała by zrzucić 5-7kg . Kupiła właśnie rowerek stacjonarny . I nie jestem pewien czy powinna jeździć codziennie czy 3-4 razy w tyg i czy z ,,obciązeniem,, takim maxymalnym czy lepiej z mniejszym a z wieksza prędkością . I czy coś oprócz zielonej herbaty jest sens brać ?
    Nie chodzi na siłownie , robi brzuch i teraz ten rowerek . Dieta Low Carbo jest ok ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wiewioreq

    wiewioreq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 26
    Rowerkiem dużo nie spali bo małe tętno jest. Niech pobiega w terenie.
    • 0

    #3
    Pawlo1501

    Pawlo1501

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    1. Dieta jest?
    2. Nie liczy się obciążenie a intensywność ćwiczeń w przedziale 60-75% HR max
    • 0

    #4
    Dzeser

    Dzeser

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Jeśli zwykły trening aerobowy to może nawet codziennie jeździć, byle przy tym się dobrze odżywiała, jeśli trening interwałowy to wystarczą 2 góra 3 treningi w tygodniu. Obciążenie i prędkość nie sa kluczowe, chodzi o intensywnośc, dopiero przy odpowiednim tętnie jest spalany tłuszcz.
    • 1

    #5
    sasetini

    sasetini

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Białystok
    Wiadomo - bieganie w terenie to chyba najlepsza opcja, ale wiem z własnego doświadczenia, że nie każdy to lubi albo jest po prostu leniuszkiem ;)
    Co do tętna na rowerku - ja jeżdżąc na nim mam tętno w granicach 130-140, więc chyba nie takie znowu małe? (przy HRmax=200).

    Co do rowerka:
    Pedałowanie jak torpeda (by nabić km) na niskim obciążeniu jest bez sensu - tylko się zmacha i szybko jej się znudzi takie zasuwanie, a przy tym mało spali.
    Ja na jej miejscu jeździłabym codziennie, w granicach 30 minut. Niech zarzuci średnie obciążenie - aby odczuwała zmęczenie, ale nie na tyle ciężkie, żeby po 5 min. bolały ją nogi ;) Ważne jest również, by utrzymywać stałe tempo.
    Jeżeli ma miejsce w mieszkaniu niech porobi ćwiczenia z aerobiku z filmikami np. na youtube, zawsze to jakieś urozmaicenie - rowerek może jej zbrzydnąć w końcu ;)
    Dobry pomysł to zakupienie gumowych hantelków, takich po 0,5 - 1kg i ćwiczenia z nimi - ja ostatnio spróbowałam i bardzo mi się spodobało ;)
    • 1

    #6
    lewy25

    lewy25

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 274 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K-ów
    • Staż [mies.]: 15
    NW czemu ni rowerek nie dawał zbyt wiele robiłem po 10km w 30min na maks oporze i nie czułem wielkeigo zmęczenia. Polecam bieganie najlepsze najtańsze wystarczą buty.
    • 0

    #7
    Dzeser

    Dzeser

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Owszem, ale nie zawsze się ma gdzie biegać, ja bp. nie przepadam za bieganiem po mieście, a za nim dostane się do lasu, parku to minie za dużo czasu.
    Sam jeździłem na rowerku + basen i dieta, przez 3 miesiące 12 kg zrzuciłem ;]
    • 1

    #8
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Dieta jest , stara sie trzymac zarysu bo jak to kobieta . Rano sie czasem nie wyrabia itp. Koszt juz trudno , bo rowerek zakupiony . Chodzi o to że mało czasu ma na ćwiczenie i tu problem z bieganiem .

    sasetini - mam takie hantelki na stanie , podasz linka na PW do owych cwiczen z hantelkami ?

    A co myslicie o jakims lekkim spalaczu na podstawie ziółek , taki bez yohy .
    • 0

    #9
    sasetini

    sasetini

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Białystok
    Spalacze niech sobie odpuści, to dobre dla osób, które chcą się pozbyć sporych ilości kg, poza tym bez na prawdę intensywnego treningu te spalacze nic nie dają, ogólnie to nie jestem zwolenniczką stosowania spalaczy, a już na pewno nie cud miód odchudzających specyfików reklamowanych przez media, typu slim fit czy coś w tym stylu :unsure: Niech pije zieloną herbatę po prostu ;) Co do linków jest tego cała masa w necie, niestety nie podam Ci konkretnych, bo ich nie oglądałam ;) Wpisz w youtube Reebok Fitness Ćwiczenia Online są tam różnego typu ćwiczenia, w tym również z hantelkami ;)
    Ćwiczenia na hantelki można robić wg własnych upodobań, np na boczki dobre są skłony tułowia w bok a dwa hantelki trzyma się w ręce po stronie, w którą się schyla - robisz skłon w prawo-hantelki w prawej i ciągniesz ręką do dołu.

    Ze spalaczami dajcie spokój, niech dziewczyna zweryfikuje swój styl odżywiania, nie musi stosować konkretnej diety, ale niech je małe posiłki, ale często /co 3godz np/ oczywiście zero śmieciowego jedzenia, jeżeli chce może pogłębić wiedzę w tych tematach - na forum są ciekawe artykuły, posty itp., które są na prawdę interesujące i można się dowiedzieć wielu mądrych rzeczy ;)
    • 1

    #10
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    NW czemu ni rowerek nie dawał zbyt wiele robiłem po 10km w 30min na maks oporze i nie czułem wielkeigo zmęczenia. Polecam bieganie najlepsze najtańsze wystarczą buty.



    To chyba miales mały opór do ustawienia :) Jak ja jeżdze 2 razy w tyg na rowerku przez 9 miesiecy i na 6 z 8 biegów po 25min jazdy ledwo na nogach stałem ;]
    • 0

    #11
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Spalacze niech sobie odpuści, to dobre dla osób, które chcą się pozbyć sporych ilości kg, poza tym bez na prawdę intensywnego treningu te spalacze nic nie dają, ogólnie to nie jestem zwolenniczką stosowania spalaczy, a już na pewno nie cud miód odchudzających specyfików reklamowanych przez media, typu slim fit czy coś w tym stylu :unsure: Niech pije zieloną herbatę po prostu ;) Co do linków jest tego cała masa w necie, niestety nie podam Ci konkretnych, bo ich nie oglądałam ;) Wpisz w youtube Reebok Fitness Ćwiczenia Online są tam różnego typu ćwiczenia, w tym również z hantelkami ;)
    Ćwiczenia na hantelki można robić wg własnych upodobań, np na boczki dobre są skłony tułowia w bok a dwa hantelki trzyma się w ręce po stronie, w którą się schyla - robisz skłon w prawo-hantelki w prawej i ciągniesz ręką do dołu.

    Ze spalaczami dajcie spokój, niech dziewczyna zweryfikuje swój styl odżywiania, nie musi stosować konkretnej diety, ale niech je małe posiłki, ale często /co 3godz np/ oczywiście zero śmieciowego jedzenia, jeżeli chce może pogłębić wiedzę w tych tematach - na forum są ciekawe artykuły, posty itp., które są na prawdę interesujące i można się dowiedzieć wielu mądrych rzeczy ;)



    Nomp właśnie , też tak myślałem co do tych spalaczy , szkoda bebechów . Welkie dzięki za pomoc :) Dietke ju znaleźliśmy teraz tylko poszukam tych ćwiczen od reeboka . Leci ++ :)

    Macie jakieś sposoby na nadmierne pocenie sie ? Oprócz grubych ciuchów przy treningu .

    Puls 130 przy jeździe na rowerku mały/duzy ?
    • 0

    #12
    sasetini

    sasetini

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Białystok
    Puls moim zdaniem ok. Co do pocenia się - nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeżeli chodzi o to, aby bardziej się pocić polecam pas neoprenowy. Sama co prawda nie stosowałam, ale mam kumpla, który go używa od jakiegoś czasu i jest bardzo zadowolony-poci się jak świniak a i oponka z brzucha ładnie schodzi ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko