Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla anorektyczki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
martolina

martolina

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 136 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa
    witam. moja kolezanka jest po anoreksji i teraz powoli wraca do siebie. namowilismy ja, zeby zaczela cwiczyc i zdrowo jesc - powoli udaje nam sie przemowic jej do rozsadku. nie wiem tylko kompletnie, jaki trening powinna miec na silowni - jest bardzo slaba i nie ma prawie miesni, musi zaczac budowac mase, ale tak sie zastanawiam, czy powinna robic FBW, czy od razu trening dzielony - jak mowie, nie ma w ogole miesni. Moze lepszy dzielony, zeby poswiecic danym partiom wiecej uwagi? Dziewczyna bedzie miala diete i chce jej przestrzegac. Nie wiem tylko kompletnie, co jej mozna poradzic, jesli chodzi o trening. Ile razy w tygodniu, czy stosowac sie do tych samych porad, co dla poczatkujacych, czy w tym wypadku nalezy trening jakos zmodyfikowac pod jej potrzeby? Prosze o porade i ewentualna propozycje cwiczen dla kolezanki. Dzieki z gory
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    andrew1978

    andrew1978

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1703 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    Przez pierwszy miesiąc, dwa 2-3 razy w tygodniu trening obwodowy z jednym ćwiczeniem na partię mięśni, ilość powtórzeń 12-15 - każdy trening nie dłuższy niż 30 minut. Dodatkowo lekkie aeroby - trochę stepper, rower stacjonarny, marsz na bieżni.
    Koniecznie 5-6 przekąsek / posiłków dziennie w każdym dobre źródło białka, złożone węglowodany i tłuszcze roślinne i z ryb. Często ją motywujcie.
    • 0

    #3
    Hóda Pała

    Hóda Pała

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~ 45
    Siłownia póki co jest jej niepotrzbna. Wystarczy, że będzie się odpowiednio odżywiać i dojdzie do siebie. Jak będzie miałą BMI bliskie 20 to niech wtedy zacznie chodzić na siłownie.
    • 0

    #4
    Muućka

    Muućka

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2053 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk
    a czemu miała by nie chodzić na siłownię ?
    Nie musi to być rygorystyczny trening przecież ale dobrze by było gdyby w trakcie trzymania dobrej diety miała ruch w formie siłowni by mięśnie pobudzać. Skoro wcześniej trenowała to tym bardziej.

    Ja bym zrobiła 2x w tygodniu obwodowy na początku, później ew podbić do 3x w tygodniu.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko