Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening dla 14latka ...

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
OneStar

OneStar

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam .... Chciałbym jakis trening dla 14latka ... mam 184cm i 66.900kg thzx !
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Fox_

Fox_

    Brutal Bertil Fox

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jeśli czegokolwiek wymagasz od innych, zrób coś też od siebie, przeszukaj forum, poczytaj. Od razu Ci mówie że w Twoim wieku jedynie możesz się skusić na trening z obciążeniem własnego (na forum jest dużo ćwiczeń, poszukaj) ciała oraz skupić się na podstawowych sportach ogólnorozwojowych. Powodzenia
    • 0

    #3
    SuplementeR

    SuplementeR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38
    Jest wiele treningów dla początkujących...i dla tych ,którzy są "młodzi" i nie zezwala im się treningu na wolnych ciężarach.Trenuj normalnie zwykłe pompki na(taboretach,głową wdól nogi na krzesle),podciaganie sie na drazku podchwytem,nachwytem,wąsko czy szeroko.Na triceps pomki tyłem,dużo przysiadów bez obciażenia,brzuszki(a6w,ABSII,)ew.możesz zakupić jakieś hantle coś pokombinować.A od 16 lat na siłke może wcześniej... Pozdrawiam!
    • 0

    #4
    ~Ramzes

    ~Ramzes

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 732 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to pytanie?
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zacznij grać w piłkę nożną, chodź na basen, a gdy skończysz 16 lat pomyśl kulturystyce.
    • 0

    #5
    Smok'u

    Smok'u

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 951 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 22
    Rozgrzewka:
    3-5min rowerek
    2 min krazen nadgarstkow stawow przysiady
    3-5 rozciagania

    traning

    1 podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie 3s max
    2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
    3 wyciskanie na sównicy smitha (barki) 3s 12-15p
    4 wypychanie na sównicy plaskiej/skosnej 3s 12-15
    5 uginanie sztanga łamana stojac 2s 12-15p
    6 prosowanie rąk na wyciagu 2s 12-15
    7 wspiecia na palce (można z hantlami można i bez) 2s 15-25
    8 skłony na ławce skośnej 2s max

    po treningu sie rozciagnij

    możesz także dożucic jakies areoby na koniec

    to jest mój trening możesz sobie go modyfikowac
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    poczytaj forum..skoro chcesz cwiczyc zainteresuj sie..
    • 0

    #7
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Smok'u on ma 14 lat za wcześnie dla niego jeszcze na trening z ciężarami %)
    • 0

    #8
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Pompki, basen, rower, duzo ruchu i bedzie dobrze %)
    • 0

    #9
    Smok'u

    Smok'u

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 951 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 22
    ja sie juz zainteresowalem silownia okolo 13 roku zycia ale dalem sobie spokuj dlaczego? wszyscy odradzali itp..
    rozpoczelem trenowac na poczatku grudnia a tym treningiem dzisiaj cwiczylem 2 raz ;] i moge powiedziec ze jest swietny ale co do tematu jak chcesz rozwinac sie troche popros rodzicow/opiekunow zeby zamontowali ci drązek w domu i mozesz sie podciagc pompki na podlodze z czasem na 3 taboretach itp... a jak ci bardzo zalezy to na silowni idz tylko na rowerek bo po co na cos wiecej ? niejestem pewny ale na "bramce" cos robic ale nie jestem pewny
    • 0

    #10
    WacoMeister

    WacoMeister

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 656 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dynów
    • Staż [mies.]: 5lat
    Ja jak zaczynalem w twoim wieku to:
    -pompki
    -pompki odwrotne
    - sprezyna do cwiczen
    -zginacz do placow
    - pilka nozna, kosz itd itd,
    strasznie dlugo tak cwczylem, praktycznie z zadnymi efektami, bo slabo sie odzywialem, cwiczylem roznie, zaleznie czy mi sie chcialo czy nie itd. rozpocznij tak lekko, pozniej cd ogolnorozwoj tylko juz moze na silowni z znikomymi obciazeniami a pozniej normalny plan. Pozdr.
    • 0

    #11
    falconnnes

    falconnnes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ho ho ho
    • Staż [mies.]: 18
    a ja jestem zdania ze jesli chce zaczac to i tak co bysmy nie napisali to zacznie :P jakby chcial grac w pilke i chodzic na basen to raczej nie pytalby sie o to a robiłby...skoro mimo takiego mlodego wieku chce cwiczyc i sie zezbic to jedyne co to mozna mu pomoc w doborze odpowiedniego obciazenia lub SAM PODDAJ JAKIS PLAN lub twoj pomysl a tu mozna ci to ocenic---------> ogólnorozwojowy trening

    Edytowany przez falconnnes, 15 styczeń 2009 - 12:50 .

    • 0

    #12
    devv71

    devv71

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 940 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: czas
    ludzie walimy konkret %) w tym wieku odpuść sobie siłownie rozwijaj się - walka z własnym ciężarem ciała.
    • 0

    #13
    Błażej448

    Błażej448

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: -
    polecam OGÓLNOROZWOJÓWKE a jak na brzuch to A 6 W %)
    • 0

    #14
    Smok'u

    Smok'u

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 951 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 22
    ja przykladowo nie lubie A6w jakos mi niepodpadla ale ja stosuje nudna troszke wyzej napisalem ci przykladowwy plan ogulno rozwojowki tylko wywal z niego cwiczenia na wolnych ciezarach ale i tak zrobisz pewnie co bedziesz chcial ale żebyś nie żałowal
    • 0

    #15
    falconnnes

    falconnnes

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ho ho ho
    • Staż [mies.]: 18
    rób to co ci smoku dal i nie gadaj :P poćwicz-po praktykuj z samym sobą, nabierz masy , wygraj mr O i wróć :)
    jako fizjoterapeuta co chwile slyszalem na wykladach o tym ze w danym wieku nie wolno sie przeciazac i ble ble ble ale wiem jedno ze jak czlowiek sie uprze to zrobi i nawet nasze najmądrzejsze słowa nic nie dadzą,koleś chce mieć mięśnie a nie grac w piłkę :P

    Edytowany przez falconnnes, 16 styczeń 2009 - 15:20 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko