Witam! Już jakieś pół roku trenuję na siłowni. Miałem obecnie miesiąc przerwy spowodowany zmianą szkoły. Wracam do treningów i szukam jakiejś odmiany. Na początku trenowałem jakiś lekki FBW, potem przesiadłem się na zwykłego splita aż przez ok. 3 miesiące używałem metody "Power Muscle Burn", powiem szczerze, że ten split był dla mnie idealną metodą i po każdym treningu wychodziłem z satysfakcją na twarzy. Szukam teraz jakiejś nowej metody treningowej, która pozwoli mi odczuć tą samą satysfakcje i ból na następny dzień :) Moim priorytetem są nogi. Myślałem nad klasycznym splitem, z dropsetami na końcu treningu i gigaserią na ramiona, na początku i końcu tygodnia. Przez gigaserię mam na myśli np.

Poniedziałek : Klatka + ramiona

Ramiona

BIC-TRIC-BIC-TRIC x2 GS

BIC-TRIC-BIC x1

Wtorek : Nogi

Piątek : Plecy + brzuch

Sobota : Barki + ramiona

Ramiona:

TRIC-BIC-TRIC-BIC x2 GS

TRIC-BIC-TRIC x1 GS

Co sądzicie o takim zarysie treningu? Może znacie jakieś lepsze metody treningowe, które mogłyby spełnić w.w oczekiwania? A może wrócić do "power-muscle-burn" i dodać tylko od siebie gigaserię? Dziękuję z góry, za każdą formę pomocy :)

Edited by Aquerr, 30 September 2015 - 19:29 PM.

Jesteś początkujący i bardzo długo jeszcze będziesz.