Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Aquerr

Aquerr

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 89 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10

Witam! Już jakieś pół roku trenuję na siłowni. Miałem obecnie miesiąc przerwy spowodowany zmianą szkoły. Wracam do treningów i szukam jakiejś odmiany. Na początku trenowałem jakiś lekki FBW, potem przesiadłem się na zwykłego splita aż przez ok. 3 miesiące używałem metody "Power Muscle Burn", powiem szczerze, że ten split był dla mnie idealną metodą i po każdym treningu wychodziłem z satysfakcją na twarzy. Szukam teraz jakiejś nowej metody treningowej, która pozwoli mi odczuć tą samą satysfakcje i ból na następny dzień :) Moim priorytetem są nogi. Myślałem nad klasycznym splitem, z dropsetami na końcu treningu i gigaserią na ramiona, na początku i końcu tygodnia. Przez gigaserię mam na myśli np.

Poniedziałek : Klatka + ramiona

 

 

Ramiona

BIC-TRIC-BIC-TRIC x2 GS

BIC-TRIC-BIC x1

 

Wtorek : Nogi

 

Piątek : Plecy + brzuch

 

Sobota : Barki + ramiona

 

Ramiona:

TRIC-BIC-TRIC-BIC x2 GS

TRIC-BIC-TRIC x1 GS

 

Co sądzicie o takim zarysie treningu? Może znacie jakieś lepsze metody treningowe, które mogłyby spełnić w.w oczekiwania? A może wrócić do "power-muscle-burn" i dodać tylko od siebie gigaserię? Dziękuję z góry, za każdą formę pomocy :)


Edytowany przez Aquerr, 30 wrzesień 2015 - 19:29 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Grzegorz

~Grzegorz

    blood & guts

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 57267 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Jesteś początkujący i bardzo długo jeszcze będziesz.


    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko