Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, dieta, suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ap0

ap0

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Witam !

    Mam do was kilka pytan z wyzej wymienionych dziedzin.
    Zaczne moze od diety, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie, ale problemem jest to ze pracuje w nocy (22-6) i na silke jezdze przewaznie przed praca kolo 20 godz. Chcialem was zapytac jak byscie rozplanowali diete do takieog trybu zycia, kiedy pic bialko itd.

    Krotkie pytanie tez o suple, obecnie jem krete, bialko i horse powera i bcaa. Gosc w sklepie mowil zeby jesc horse'a przed treningiem a krete 2 razy dziennie rano, czyli u mnie defacto przed snem i po treningu. Bialko jadlem przewaznie przed treningiem, a bcaa jakies 30 min po treningu. Dobrze moze zle %) ?

    Co do treningu, to planuje mase obecnie i zastanawiam sie nad przejsciem na 8-6 ruchow w serii dosc duzym ciezarem i kladac nacisk na technike, czy moze lepiej jednak 12-10 ruchow. Ile serii na cwiczenie i ile cwiczen na partie byscie polecili.

    Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    zacznij od wypełnienia profilu

    pytania o dietę -> pisz dział dieta
    suple -> dział suplementacja


    co to treningu nie da się określić jaki zakres będzie lepszy, sam wypróbuj co lepiej na Ciebie działa, co do ilości serii to zależy od treningu, połączenia partii, częstotliwości treningów
    • 0

    #3
    radies

    radies

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    witam w gronie nocnych pracowników:) ja mam taki sam problem pracuje na nocki cały czas ,ale w dzien rano koło 8 jem sniadanie , potem o 15h. cwicze o 18 zawsze i po treningu zawsze cos zjem .ale ide do pracy na 20 i juz jestem głodny na maxa,i w nocy tak sasmo głod daje mi sie w znaki ,kiedys jadłem jak mi sie chcialo ,ale brzuch był zawsze taki sam zawsze ,chod zcwiczyolem brzuszki .ale zrobilem tak ze ni estaram sie jesc w nocy teraz i ,gacie mi z dupy spadają w przeciągu 2tygodni ,a waga mi zeszła o 4 kilo i 3centy w brzuchu ,tzn.w oponce bo była i to dosc spora ,a reszta jest bez zmian.jak przyszło to i tak zostalo:)tez zapodałem krete i własnei po tej krecie takie jaja sie porobiły umnie w organizmie.ale dalej jade i walcze na mase .oponka spadłą i wiec teraz zapodam od poniedziałku nitrobolon2,mysle ze da rade ,no i diete tez trzymam jak ma byc:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko