Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, dieta, suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zielak942

zielak942

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stolica
    Witam, 16 lat 186/81 kg
    Zaczynam cykl treningowy na mase, konkretnie chce nabrac na bicepsach, klatce piersiowej.
    Zakupiłem thermo fat bourner,bcaa,kreatyna,białko
    Zaczne stosowac rozne koktajle,batony proteinowe itp.
    Niestety dostep do siłowni mam tylko 2 razy w tyg, reszte proboje zrobic w domu.
    Jakie cwiczenia domowe polecacie na bicepsy oraz klatke, i co dodac do moich suplementow i odzywek.

    OBECNIE:

    sniadanie,
    trening piłkarski
    po treningu x2 kanapki ciemne pieczywko szynka majonez i przyprawy, czesto jesszcze jakies jajko itp.
    obiad około godz 13.30
    dom-około godz 17 - zawsze jakis tunczyk,serki wiejskie itp.
    kolacyjka max o godz 18.30
    duzo wody

    Napiszcie mi w dni nietreningowe i treningowe jak sie odzywiac, kiedy brac to białko kreatyny itp.

    Moim rozumowaniem powinienem;

    15 min przed sniadaniem kreatyna,
    sniadanie
    thermo fat bourner ; trening pilkarski
    drugie sniadanie 10; przerwa do 13.30
    obiad 13.30
    trening siłownia; przed treningiem odzywka białkowa+bcaa+thermo fat bourner
    trening; po treningu bcaa,odzywka, jakies batony proteinowe? wlasnej roboty, maslanki itp.
    powrot do domu - 15 min przed kolacja kreatyna ok. 18 kolacja serki wiejskie,tunczyki, itp.
    duzo wody
    od 18.30-19 nic w góre oprocz wody.

    Moglibyscie zmodyfikowac, poprawic bledy itp?

    Zagadnienia;

    Posiadam; białko,kreatyna,bcaa,fat bourner - ewentualnie co dokupic lub czy wszystko potrzebne mam?
    Zalezy mi na bicepsach,klatce piersiowej
    Co dołaczyc do jedzenia i kiedy spozywac te suplementy itp. Prosze o rozpiske mojego planu dnia.

    Z góry dziekuje

    ----------------------------------


    Pozdrawiam wszystkich uzytkownikow KFD!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    *Freak*

    *Freak*

      powrocilem na forum po dlugiej przerwie

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2746 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WKLP
    • Staż [mies.]: rosnie
    piszesz ze masz 16 lat a w profilu 23...ciekawe...wiec w koncu ile wiosenek liczysz?
    • 0

    #3
    darnok1993

    darnok1993

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    po pierwsze - http://www.kfd.pl/je...ytaj-to-14.html
    po drugie - Masz jakas dokladna diete , czy tak tylko jesz co wpadnie i popijasz bialkiem ?
    • 0

    #4
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64

    Moglibyscie zmodyfikowac, poprawic bledy itp?

    Nie, bo wszystko masz do wymiany. Czytaj:
    http://www.kfd.pl/je...ytaj-to-14.html
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html
    http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html
    http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

    Kreatynę odstaw, nic Ci nie da.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko