Witam, Mam ok 15 lat, znaczy w listopadzie będę miał 15 :) no i Chciałbym Zacząć już jakiś trening, szukałem po tym forum trochę i znalazłem parę ciekawych rzeczy jak np Trening Domatora, ale teraz moja Prośba, czy ktoś może mi ułożyć taki trening może będziecie się śmiać ze nie wiem o co biega albo coś ale nie wiem ;7 potrzebuje Trening na Wiek : 15 , Wzrost : ok. 182 , Waga : ok. 73 :) , Warunki DOMOWE. czyli nie mam nic. kompletnie nic. Trening Indywidualny, chce Uformować najbardziej Klatkę piersiowa. bo szczególnie zwrócę uwagę ze mam " cycki " znaczy nie dożę ale wkurza trochę na basenie ^^
Wiec tak Mase zęby uformować mam tylko teraz trzeba uformować, to jak Pomoże mi ktoś? Proszę o Diete i Trening na klatkę

P.S sry za błędy ;]
P.S? Napiszcie tak żebym zrozumiał ^^ i nie spamował potem pytaniami ,d

Edytowany przez Wierus, 19 wrzesień 2009 - 18:57 .
jak wrzucisz parę bluzgów nie będziesz fajniejszy

Nikt za ciebie całej roboty nie zrobi. Masz gotowy trening domatora w podwieszonych jak chcesz...

Co do diety to z liczeniem kcal i reszty się wstrzymaj. Poczytaj podwieszone w dziale dieta a sporo się dowiesz.

Nikt za ciebie całej roboty nie zrobi.

Omg ;D ? cala robota to trening ale plan ktos by mogl zrobic np ile co i jak bo nie wiem jak zaczac i co mam trenowac wszystko? czy tylko klatke jak chcialem??

http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Tyle mogę ci pomóc. Plan domatora już masz. Wystarczy się wysilić i trochę poczytać.

ok ogarnolem juz ten Trening Domatora przeczytalem all poszukalem jeszcze po necie i mam dokladnie wszystko wymisane co mam pokolji jak najlepiej itp tam ... ale co z tego.?! jak ja nie zrobie 1 pompki z klasnieciem i innych rzeczy ? ,8 zrobie max 5 pompek ; /

Przestań marudzić jak baba tylko ćwicz Tyle ile dasz radę. Siła powinna szybko skoczyć i wtedy trening będziesz mógł pełniej wykonywać, proste

Zaczynaj od 5 pompek hheeh Później siła Ci pójdzie, zobaczysz sam. Nie poddawaj się i nie dołuj tylko ciśnij ćwiczenia!

Powodzenia!

Czyli co? mam Sobie nie robic zadnych treningow narazie? tylko co dziennie np o 18 mam robic pompki? ile wytrzymam? i tak dlugo az przyjdzie sila i potem zaczac robic plan i robic ten trening domatora?

Masz robić trening domatora, tylko powtórzeń robisz tyle ile dasz rady.